勉強
１）場所は？
勉強机がベストです
理由はいすの調整が簡単にできる＋スタンドがすでについているからです
逆にいうと目と机の距離と明るさが正常であるならばどこで勉強しても良いです
２）明るさは？
部屋の明かり＋スタンドがベストです
「部屋の明かりだけだと暗かったです・・」という人が９０％です
※当店の照度計チェック
明るすぎて机の上がテカテカになっているのもＮＧです
逆に部屋の明かりを消してスタンドだけの人もおられました
これは目にすごい負担をかけてしまいます
机の照明が右上にあるとえんぴつの先が暗くなります（右ききの人）
３）姿勢�，蓮�
目と机の距離は３０センチです
９０％の人はＮＧです
※当店初回のチェックで
おへその位置と机を合わせば楽に３０センチになると思います
食卓・こたつで勉強されている人が多いですが、
座布団をしないと３０センチの距離は確保できないと思います
背筋は伸びているのに首だけカクンと曲がっている人がいますが、これも禁止です
４）姿勢�△蓮�
正面から字を見てください
えんぴつを立てている人がおられます
えんぴつを立てると書いている文字が見えないので、どうしても斜めから見てしまいます
そうすると左右の視力に差が出る可能性が高くなります
福山・府中・尾道・三原・笠岡・ダントツ視力アップ＆視力回復専門店：アイ・トレーニング視快研福山
近視・遠視・老眼・不同視：視力を上げたい・目を良くしたい方はお気軽にご来店・ご相談ください
Copyright (C) 2007 アイ・トレーニング視快研福山 All Rights Reserved.
１）場所は？
勉強机がベストです
理由はいすの調整が簡単にできる＋スタンドがすでについているからです
逆にいうと目と机の距離と明るさが正常であるならばどこで勉強しても良いです
２）明るさは？
部屋の明かり＋スタンドがベストです
「部屋の明かりだけだと暗かったです・・」という人が９０％です
※当店の照度計チェック
明るすぎて机の上がテカテカになっているのもＮＧです
逆に部屋の明かりを消してスタンドだけの人もおられました
これは目にすごい負担をかけてしまいます
机の照明が右上にあるとえんぴつの先が暗くなります（右ききの人）
３）姿勢�，蓮�
目と机の距離は３０センチです
９０％の人はＮＧです
※当店初回のチェックで
おへその位置と机を合わせば楽に３０センチになると思います
食卓・こたつで勉強されている人が多いですが、
座布団をしないと３０センチの距離は確保できないと思います
背筋は伸びているのに首だけカクンと曲がっている人がいますが、これも禁止です
４）姿勢�△蓮�
正面から字を見てください
えんぴつを立てている人がおられます
えんぴつを立てると書いている文字が見えないので、どうしても斜めから見てしまいます
そうすると左右の視力に差が出る可能性が高くなります
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本・マンガ・雑誌
場所・明るさ・姿勢�，箸睚拔�と同じです
本は正面から見て下さい
本を斜めに見ていて左右の視力に差が出た人がおられます
寝転がりの本は禁止です（近い・暗い・・・）
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場所・明るさ・姿勢�，箸睚拔�と同じです
本は正面から見て下さい
本を斜めに見ていて左右の視力に差が出た人がおられます
寝転がりの本は禁止です（近い・暗い・・・）
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ＴＶ・ビデオ・ＤＶＤ
１）見る距離は？
楽に見える（目を細めない、斜めに見ない）一番遠くです
視力が上がれば距離を伸ばして下さい
よくありがちなのが・・・
学校でＢ判定--->ＴＶは後ろで見なさい！--->見えないから目を細めるしかない---> 目を細めることがくせになる---> 目の筋肉が緊張--->近視が進行しやすい |
という悪循環に陥ってしまうことです
２）ＴＶの高さは？
視線よりやや低めがベストです
３）姿勢�，蓮�
ＴＶは正面から見てください
ありがちなのは、食べながらＴＶを見ると斜めになりがちです
左右の視力に差が出る危険性が高くなります
右は２．０、左は０．５になってしまった人がおられます
４）姿勢�△蓮�
寝転がりのＴＶは禁止です
左右の視力に差が出る危険性が高くなります
５）明るさは？
夜は部屋の明かりは必ずつけてください
映画みたいに部屋の明かりを消して見ていた人がおられました
そうすると目にすごい負担がかかります
また，ＴＶ画面に室内照明の反射光や外の光が入って画面が見にくいと
目に必要以上の負担をかけてしまいます
６）時間は？
最高２時間です
見たい番組だけにすれば２時間でおさまると思います
守れそうにない人は、ＴＶの番組表で見る番組に印をしてください
それ以外は見ない努力をしてください
７）画面の大小は？
大小２つあるのなら大の方で見てください
インターネットから抜粋
「メディア漬け子育てはやめましょう」 テレビを見ながら授乳したり、 子供たちだけでテレビを見させっぱなしにする子育てはやめましょう テレビの視聴時間が長い子は、 そうでない子に比べて言語の習得に遅れをきたしているということが、 医学的に検証されています 特に２歳児までは絶対にテレビやビデオを見せないようにして下さい 脳の発育だけでなく、目の発育にも支障をきたします 子供の目も脳と同様に３歳から６歳にかけて完成するといわれています その時テレビやゲームなど近くばかり見ていると、 完成した目が近くにしかピントが合わない目になってしまいます |
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ＴＶゲーム
ＴＶゲームは勉強の３倍目が疲れます
ＴＶゲーム大画面で３０分までです
携帯ゲームは禁止です
「携帯ゲーム」を取るか「良い視力」を取るかどちらかひとつです
ゲーム命のお子様がたまにおられます
いきなり禁止してしまうとストレスで暴れたり・物を投げたり・家出してしまうという人は、
少しづつ減らしてください
一番困るのが、「ゲームをやめると友達がいなくなる・・」お子様です
そこまでにならないようにして下さい
ＴＶゲームをした後はスプーンを必ず実行してください
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ＴＶゲームは勉強の３倍目が疲れます
ＴＶゲーム大画面で３０分までです
携帯ゲームは禁止です
「携帯ゲーム」を取るか「良い視力」を取るかどちらかひとつです
ゲーム命のお子様がたまにおられます
いきなり禁止してしまうとストレスで暴れたり・物を投げたり・家出してしまうという人は、
少しづつ減らしてください
一番困るのが、「ゲームをやめると友達がいなくなる・・」お子様です
そこまでにならないようにして下さい
ＴＶゲームをした後はスプーンを必ず実行してください
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外遊び
できるだけ外で遊んでください
家にいると近くを見る行為＋目を動かさない行為ばかりです
外に出れば、遠くを見る＋目を動かす行為が増えます
せめて学校の休憩時間は外で遊んでください
「外で遊ぶのが大好きです！」というお子様は少ないですね・・
「外で遊ぶのが大好きです！」というお子様が来店されるとビックリします
もしかすると・・外で遊ばない---->視力低下--->当店に来店なのですか？
馬場：「外で遊んでる？」
Ａ君：「当然でしょ！」
馬場：「すごいなー！何して遊んでいるの？」
Ａ君：「ＤＳだよ！」
馬場：「・・・・・・・・・」
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できるだけ外で遊んでください
家にいると近くを見る行為＋目を動かさない行為ばかりです
外に出れば、遠くを見る＋目を動かす行為が増えます
せめて学校の休憩時間は外で遊んでください
「外で遊ぶのが大好きです！」というお子様は少ないですね・・
「外で遊ぶのが大好きです！」というお子様が来店されるとビックリします
もしかすると・・外で遊ばない---->視力低下--->当店に来店なのですか？
馬場：「外で遊んでる？」
Ａ君：「当然でしょ！」
馬場：「すごいなー！何して遊んでいるの？」
Ａ君：「ＤＳだよ！」
馬場：「・・・・・・・・・」
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クセ
目を細めたり、頭を左右にしたり、頭を上下にしたり・・は禁止です
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目を細めたり、頭を左右にしたり、頭を上下にしたり・・は禁止です
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ストレスは？
過度のストレスは視力低下の原因になります
「私は小学校の時にストレスを受けて一気に視力が低下しました・・」の人がおられました
ストレスをかかえると体・顔が緊張する--->目の筋肉も緊張する--->視力低下なのでは？と思います
だから、ストレスだけでなく、緊張しやすいタイプの人は視力が落ちやすいのではないのでしょうか？
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過度のストレスは視力低下の原因になります
「私は小学校の時にストレスを受けて一気に視力が低下しました・・」の人がおられました
ストレスをかかえると体・顔が緊張する--->目の筋肉も緊張する--->視力低下なのでは？と思います
だから、ストレスだけでなく、緊張しやすいタイプの人は視力が落ちやすいのではないのでしょうか？
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乗り物（電車・バス・車・飛行機）内は？
乗り物内は、本・ゲーム・ＴＶ・ＤＶＤなど禁止です
暗い＆ゆれるので目にすごい負担をかけてしまいます
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乗り物内は、本・ゲーム・ＴＶ・ＤＶＤなど禁止です
暗い＆ゆれるので目にすごい負担をかけてしまいます
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髪の毛
目にかかってはいけません
見えにくいので目に負担がかかります
そして
すごい近いところを見ていることになります
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目にかかってはいけません
見えにくいので目に負担がかかります
そして
すごい近いところを見ていることになります
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睡眠
充分にとって下さい
「早寝」「早起き」「朝ごはん」です
この前ラジオでやっていましたが、
人間は朝起きてからＸ時間後に眠たくなるそうです
だから、早く寝て欲しい時は早く起こすのが良いそうです
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充分にとって下さい
「早寝」「早起き」「朝ごはん」です
この前ラジオでやっていましたが、
人間は朝起きてからＸ時間後に眠たくなるそうです
だから、早く寝て欲しい時は早く起こすのが良いそうです
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メガネ
ほどよい度にしてください
不便な時だけ使用してください
Ａ君のメガネのレンズは傷がたくさん入っていました
これじゃあ前が見えないでしょ・・というほどでした・・
お子様のメガネは時々チェックしてあげてください
本人は言わないですから・・
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ほどよい度にしてください
不便な時だけ使用してください
Ａ君のメガネのレンズは傷がたくさん入っていました
これじゃあ前が見えないでしょ・・というほどでした・・
お子様のメガネは時々チェックしてあげてください
本人は言わないですから・・
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勉強・本以外
小さい絵を書いたり、ビーズやプラモデルなど細かい作業・・も本と同様の扱いです
たまに、「ピアノの楽譜で視力が落ちました・・」の人がおられます
楽譜を照らすスタンドがあったほうがベストです
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小さい絵を書いたり、ビーズやプラモデルなど細かい作業・・も本と同様の扱いです
たまに、「ピアノの楽譜で視力が落ちました・・」の人がおられます
楽譜を照らすスタンドがあったほうがベストです
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学校での勉強
黒板が普通の目で見えていない人は、席を前にしてもらってください
※普通の目：目を細めていない・顔を左右上下にしていない
姿勢（目と机の距離は３０センチ・本は正面から見る）を気をつけてください
※先生はいちいち注意してくれないと思いますので、ご家庭でビシビシ指導してください
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黒板が普通の目で見えていない人は、席を前にしてもらってください
※普通の目：目を細めていない・顔を左右上下にしていない
姿勢（目と机の距離は３０センチ・本は正面から見る）を気をつけてください
※先生はいちいち注意してくれないと思いますので、ご家庭でビシビシ指導してください
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目の休憩
３０＆３０ルールを守ってください
３０＆３０ルール
勉強・本・マンガ・雑誌・ＴＶ・ＤＶＤ・ゲーム・・・
目に負担がかかることを３０分した後に３０秒間遠くを見ることです
（１）メガネの人はメガネをはずして遠くを見てください
（２）ＴＶはＣＭ中は遠くを見てください
（３）昼は外を見てください（３０メートル先あたり）
（４）夜は部屋の中の一番遠くを見てください
（５）守れそうにない人は、首からタイマーをぶらさげてください
※※※
本を読んだ後などに、目を閉じれば良いのではないですか？
目を閉じるより、遠くを見るほうが良いです
遠くを見れば、目の筋肉の緊張状態（近くを見続けたため）の緊張を解くことができるからです
運動をした後にそのままにしておく（＝目を閉じる）のと、ストレッチ運動（＝遠くを見る）をした後では
翌日の筋肉痛が違いますよね。。
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３０＆３０ルールを守ってください
３０＆３０ルール
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目に負担がかかることを３０分した後に３０秒間遠くを見ることです
（１）メガネの人はメガネをはずして遠くを見てください
（２）ＴＶはＣＭ中は遠くを見てください
（３）昼は外を見てください（３０メートル先あたり）
（４）夜は部屋の中の一番遠くを見てください
（５）守れそうにない人は、首からタイマーをぶらさげてください
※※※
本を読んだ後などに、目を閉じれば良いのではないですか？
目を閉じるより、遠くを見るほうが良いです
遠くを見れば、目の筋肉の緊張状態（近くを見続けたため）の緊張を解くことができるからです
運動をした後にそのままにしておく（＝目を閉じる）のと、ストレッチ運動（＝遠くを見る）をした後では
翌日の筋肉痛が違いますよね。。
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パソコンについて
１）モニター画面は見上げるのではなく、見下ろす姿勢で見ましょう
※モニター画面の中心が目線より低くなるようにしてください
２）姿勢は猫背にならないようにしてください
３）３０＆３０ルールを守ってください
※３０秒も遠くを見ていたら上司に怒られる人は、短時間でも遠方を見てください
４）モニター画面の文字はできるだけ大きく表示してください
５）モニター画面に外からの光や照明が映りこまないようにしてください
６）部屋の空気は乾燥しすぎないように、喚起を心がけてください
７）３秒に１回まばたきをしてください
８）度のきついメガネは軽い度のメガネにかえてください
９）夜間作業は可能な限り減らしてください
※夜間は涙の分泌が少なくなるため、夜間の作業は目に大きな負担がかかります
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１）モニター画面は見上げるのではなく、見下ろす姿勢で見ましょう
※モニター画面の中心が目線より低くなるようにしてください
２）姿勢は猫背にならないようにしてください
３）３０＆３０ルールを守ってください
※３０秒も遠くを見ていたら上司に怒られる人は、短時間でも遠方を見てください
４）モニター画面の文字はできるだけ大きく表示してください
５）モニター画面に外からの光や照明が映りこまないようにしてください
６）部屋の空気は乾燥しすぎないように、喚起を心がけてください
７）３秒に１回まばたきをしてください
８）度のきついメガネは軽い度のメガネにかえてください
９）夜間作業は可能な限り減らしてください
※夜間は涙の分泌が少なくなるため、夜間の作業は目に大きな負担がかかります
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携帯電話
１）必ず明るい場所で使用してください
２）一度に長時間使用しないでください
３）バス・電車内など、揺れる＆暗い場所での使用はやめてください
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１）必ず明るい場所で使用してください
２）一度に長時間使用しないでください
３）バス・電車内など、揺れる＆暗い場所での使用はやめてください
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目にやさしい生活の方法について��
言われてみれば「あーそうか・・」ですが、
多分、眼科さんでも学校でも教えてもらっていないと思います
こんなに視力低下している人が多いのに・・すごい不思議ですよね・・
小学１年の４月に学校で「目にやさしい生活の方法」を
保護者に話せば（わずか１５分）視力が落ちる子はかなり減ると思います
また、
昨年から近くの小学校のお子様に話をする機会がありますが、
ごくごく小数の人にしか伝わりません・・
小学校時代の数千時間のうちのわずか１時間でも「目の時間」があっても良いと思います
「目にやさしい生活の方法」を知っておくのと知らないのでは、
長い人生において視力の面で雲泥の差があります
でも、聞いて実行しなければ・・聞かなかったのと同じです・・
一生つきあっていく大切な目です
大事にしてあげてください
もし、会員さん全員が落ちる前に実施できていたら・・
会員さんの数は劇的に少ないと思います
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言われてみれば「あーそうか・・」ですが、
多分、眼科さんでも学校でも教えてもらっていないと思います
こんなに視力低下している人が多いのに・・すごい不思議ですよね・・
小学１年の４月に学校で「目にやさしい生活の方法」を
保護者に話せば（わずか１５分）視力が落ちる子はかなり減ると思います
また、
昨年から近くの小学校のお子様に話をする機会がありますが、
ごくごく小数の人にしか伝わりません・・
小学校時代の数千時間のうちのわずか１時間でも「目の時間」があっても良いと思います
「目にやさしい生活の方法」を知っておくのと知らないのでは、
長い人生において視力の面で雲泥の差があります
でも、聞いて実行しなければ・・聞かなかったのと同じです・・
一生つきあっていく大切な目です
大事にしてあげてください
もし、会員さん全員が落ちる前に実施できていたら・・
会員さんの数は劇的に少ないと思います
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目にやさしい生活の方法��
私の友達のＫ君なんですが・・
Ｋ君 ：視力良い
Ｋ君奥様 ：視力良い
Ｋ君のお子様：めがね
そして
Ｋ君
「ゲームで視力が落ちるとは思わなかった・・」
「親が視力が良いから、まさかうちの子が・・」
「視力は遺伝でしか落ちないと勝手に思ってた・・」
両親のどちらかが視力が悪いと
「私はマンガで視力が落ちたから子供のゲームは、時間規制しよう！」になるのですが、
Ｋ君のように両親とも視力が良いと
「視力悪化防止」が無防備になりやすいのではないのでしょうか？
あなたのお友達にＫ君のような認識の人がおられましたら、
早急にこのＨＰを教えてあげてください
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私の友達のＫ君なんですが・・
Ｋ君 ：視力良い
Ｋ君奥様 ：視力良い
Ｋ君のお子様：めがね
そして
Ｋ君
「ゲームで視力が落ちるとは思わなかった・・」
「親が視力が良いから、まさかうちの子が・・」
「視力は遺伝でしか落ちないと勝手に思ってた・・」
両親のどちらかが視力が悪いと
「私はマンガで視力が落ちたから子供のゲームは、時間規制しよう！」になるのですが、
Ｋ君のように両親とも視力が良いと
「視力悪化防止」が無防備になりやすいのではないのでしょうか？
あなたのお友達にＫ君のような認識の人がおられましたら、
早急にこのＨＰを教えてあげてください
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