「新型うつ病」なるものが蔓延しているのだという。
クリニックの予約を取ろうとしても患者が多すぎ、新患は3ヶ月も待たされる場合もあるそうだ。
仕事中にだけうつになり、会社の外では元気、というのが特徴で、
若い世代に目立つというこの「新型うつ病」、なぜ増えているのだろうか。
■自分を責めるのではなく、身近な人間を攻撃
精神科医の香山リカさんは、著書「うつ病が日本を滅ぼす!? 」(2008年5月20日刊)にこんなことを書いている。
「本当にこれが『うつ病？』と自分で書いたはずの診断書を改めて見返してしまう」
これまでの「うつ病」といえば、几帳面でまじめな人がかかりやすく、
落ち込み、自分を責め、自殺に至るケースが多いというイメージだった。
しかし、07年から急激に増えだしたとされる「新型うつ病」は、
仕事中だけうつで、帰宅後や休日は普段通り活発に活動する。
自分を責めるのではなく、身近な人間や社会に対して攻撃的な態度になり、
休職したとしても会社や同僚かける迷惑などあまり感じない、というのが典型らしい。
朝日新聞の08年5月17日付けには、
精神科クリニックが患者でパンク状態になっているのは「新型うつ病」患者が急増したからではないか、と書かれている。
「新型」は20〜30代に目立ち、都内のあるクリニックでは患者の4割前後を占めるのだという。
厚生労働省の調べによると、
うつ病、躁うつ病の患者総数は99年の44万1千人に対し05年は2倍の92万4千人に増加。
製薬会社ファイザーが12歳以上の一般生活者4,000人を対象に、
07年2月7日から07年2月16日にかけて行ったインターネット調査では、
「一般生活者の12％、約8人に1人がうつ病・うつ状態の可能性」があるという結果が出ている。
■昔から別の病名として扱われていた？
こうした状況を、一体どう考えたら良いのか。
「うつ病の真実」「専門医が教えるうつ病」などの著書がある防衛医科大学校病院副院長で、
「日本うつ病学会」理事長の野村総一郎さんに聞いた。
それによると、うつ病は症状や病気になる過程によって「メランコリー型うつ病」「双極性障害」「気分変調症」「非定型うつ病」の大きく4つに分類され、
「新型」と呼ばれているのが「気分変調症」「非定型うつ病」に当たるのだという。
そして、実はこうなんだそうだ。
「新型と呼ばれているようですが、それは、うつ病という診断はしてこなかっただけで、
昔から別の病名として扱われていたんです。
患者数は増えてはいますが、実態としてはここ数年で急に増えた、ということでもないんです」
うつ病と診断する基準は各国まちまちで、
現在は米国精神医学会の診断マニュアル「DSM」を参考にするのが世界の趨勢なのだという。
各国の医療関係者がこれを参考にし始めたのは、80年に画期的な変貌を遂げた第三版から。
94年改定の第四版もほぼ同じ内容になっている。
日本では「DSM」を参考にする医師は少なく、「新型」と呼ばれる症状については、パーソナリティー障害、抑うつ神経症などと診断していたのだそうだ。
それが数年前からようやく日本でも「DSM」を参考にする医師が増え、
患者に伝わることによって、いきなり「新型」が大流行しているかのような錯覚をする人が増えたのではないか、と、野村さんは見ている。
さらに、「DSM」は2011年に改定され第五版が出るが、「新型」と呼ばれているものが、うつ病として分類されるかのかもわからないのだという。
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クリニックの予約を取ろうとしても患者が多すぎ、新患は3ヶ月も待たされる場合もあるそうだ。
仕事中にだけうつになり、会社の外では元気、というのが特徴で、
若い世代に目立つというこの「新型うつ病」、なぜ増えているのだろうか。
■自分を責めるのではなく、身近な人間を攻撃
精神科医の香山リカさんは、著書「うつ病が日本を滅ぼす!? 」(2008年5月20日刊)にこんなことを書いている。
「本当にこれが『うつ病？』と自分で書いたはずの診断書を改めて見返してしまう」
これまでの「うつ病」といえば、几帳面でまじめな人がかかりやすく、
落ち込み、自分を責め、自殺に至るケースが多いというイメージだった。
しかし、07年から急激に増えだしたとされる「新型うつ病」は、
仕事中だけうつで、帰宅後や休日は普段通り活発に活動する。
自分を責めるのではなく、身近な人間や社会に対して攻撃的な態度になり、
休職したとしても会社や同僚かける迷惑などあまり感じない、というのが典型らしい。
朝日新聞の08年5月17日付けには、
精神科クリニックが患者でパンク状態になっているのは「新型うつ病」患者が急増したからではないか、と書かれている。
「新型」は20〜30代に目立ち、都内のあるクリニックでは患者の4割前後を占めるのだという。
厚生労働省の調べによると、
うつ病、躁うつ病の患者総数は99年の44万1千人に対し05年は2倍の92万4千人に増加。
製薬会社ファイザーが12歳以上の一般生活者4,000人を対象に、
07年2月7日から07年2月16日にかけて行ったインターネット調査では、
「一般生活者の12％、約8人に1人がうつ病・うつ状態の可能性」があるという結果が出ている。
■昔から別の病名として扱われていた？
こうした状況を、一体どう考えたら良いのか。
「うつ病の真実」「専門医が教えるうつ病」などの著書がある防衛医科大学校病院副院長で、
「日本うつ病学会」理事長の野村総一郎さんに聞いた。
それによると、うつ病は症状や病気になる過程によって「メランコリー型うつ病」「双極性障害」「気分変調症」「非定型うつ病」の大きく4つに分類され、
「新型」と呼ばれているのが「気分変調症」「非定型うつ病」に当たるのだという。
そして、実はこうなんだそうだ。
「新型と呼ばれているようですが、それは、うつ病という診断はしてこなかっただけで、
昔から別の病名として扱われていたんです。
患者数は増えてはいますが、実態としてはここ数年で急に増えた、ということでもないんです」
うつ病と診断する基準は各国まちまちで、
現在は米国精神医学会の診断マニュアル「DSM」を参考にするのが世界の趨勢なのだという。
各国の医療関係者がこれを参考にし始めたのは、80年に画期的な変貌を遂げた第三版から。
94年改定の第四版もほぼ同じ内容になっている。
日本では「DSM」を参考にする医師は少なく、「新型」と呼ばれる症状については、パーソナリティー障害、抑うつ神経症などと診断していたのだそうだ。
それが数年前からようやく日本でも「DSM」を参考にする医師が増え、
患者に伝わることによって、いきなり「新型」が大流行しているかのような錯覚をする人が増えたのではないか、と、野村さんは見ている。
さらに、「DSM」は2011年に改定され第五版が出るが、「新型」と呼ばれているものが、うつ病として分類されるかのかもわからないのだという。
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摂食障害調査 ２００８年８月６日 中国新聞
拒食症や過食症などの摂食障害は、
過度なダイエットやタレントのような容姿を求めることが原因になっている、
と米ハーバード大学小児科のアリソン・Ｅ・フィールド准教授らが報告している。
表面的にはまったく反対の症状が表れるが、
拒食症では太ることを恐れて食べられなくなり、
過食症ではやせたいのに食べられずにいられなくなる。
同准教授らは、９−１５歳の１２，５３４人を対象に７年間の追跡調査を行った。
この間、摂食障害を起こしたのは女子では１０．３％、男子では３％だった。
女子では拒食症が多く、行き過ぎたダイエットに陥ったり、
タレントのような容姿を求めたりする傾向が強かった。
男子では過食症が多く、父親などから体重を理由にからかわれた経験を持つ子に目立った。
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拒食症や過食症などの摂食障害は、
過度なダイエットやタレントのような容姿を求めることが原因になっている、
と米ハーバード大学小児科のアリソン・Ｅ・フィールド准教授らが報告している。
表面的にはまったく反対の症状が表れるが、
拒食症では太ることを恐れて食べられなくなり、
過食症ではやせたいのに食べられずにいられなくなる。
同准教授らは、９−１５歳の１２，５３４人を対象に７年間の追跡調査を行った。
この間、摂食障害を起こしたのは女子では１０．３％、男子では３％だった。
女子では拒食症が多く、行き過ぎたダイエットに陥ったり、
タレントのような容姿を求めたりする傾向が強かった。
男子では過食症が多く、父親などから体重を理由にからかわれた経験を持つ子に目立った。
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有酸素運動で動脈硬化防止 ２００８年８月６日 中国新聞
「人は動脈とともに老いる」。
米国の高名な医学者ウィリアム・オスラーの言葉だ。
実際、年を取るにつれて動脈は硬くなり、心筋梗塞などの原因となる。
日ごろの運動によって動脈を軟らかくできることが、最近の研究で分かってきた。
動脈硬化予防のための運動のポイント
�。影�の歩数を増やす。１日あたり８０００歩から１００００歩を目標にする
��速歩など中程度の強度の運動を１日３０分以上加えることが望ましい
�１親阿魴兮海垢�
動脈硬化は老化現象であり、どうすることもできないと考えられていた。
しかし２０００年ごろから、そんな考えを覆す研究結果が相次いで報告されるようになった。
口火を切ったのは米コロラド大のダグラス・シールズ教授ら。
週５日以上、ランニングなどを続けている中高年男性と、
日ごろ運動をしない同世代の男性の動脈の硬さを超音波で調べた。
すると、運動を続けている人たちは運動しない人たちよりも、
動脈の軟らかさを表す数値が３５％も高く、より軟らかいことを発見した。
さらに、健康な中高年男性２０人に３ヶ月間にわたり週５日、
１日当たり、４０分程度のウォーキングをしてもらい、体の変化を調べた。
すると、体重や血圧、血液中のコレステロールや血糖値などに変化はなかった一方で、
動脈の軟らかさを表す数値が２５％高くなっていた。
日本の研究でも同様の結果が出ている。
筑波大の前田講師らは、週２回の健康教室に参加した中高齢者を調べた。
半年間、健康教室でウォーキングやボール遊びをした人は、動脈が軟らかくなり、
それに加えて「上の血圧」である収縮期血圧も下がっていた。
その後、運動をやめた人を半年後に測ると、そうした効果は消えていた。
「走ったり歩いたりという、いわゆる『有酸素運動』をすれば、動脈を軟らかくできる。
これに反対する研究者はいないと思う」と前田さん。
運動をすると、なぜ動脈は軟らかくなるのか。
そのメカニズムは分かっていないが、
血管の内側にある「内皮細胞」の機能が変化するためではないかと考えられている。
内皮細胞は血管を拡張させる一酸化窒素や、
逆に血管を収縮させるエンドセリンという物質を分泌する。
運動すると血流が増えて内皮細胞を刺激。
血液中に一酸化窒素が増え、エンドセリンが減り、その結果、動脈が軟らかくなる。
そんなシナリオだ。
運動のタイプによって動脈への影響は違う。
前田さんらは重いバーベルを持ち上げるような強度の高い筋力トレーニングを続けている人は、
動脈が硬く、血液中のエンドセリンが多いことを突き止めた。
前田さんらは、強度のもっと低い筋力トレーニングが動脈に及ぼす影響を研究中だ。
「高齢者の場合、骨折や転倒を予防するため、適度な筋肉トレーニングをする意義はあると思う」
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「人は動脈とともに老いる」。
米国の高名な医学者ウィリアム・オスラーの言葉だ。
実際、年を取るにつれて動脈は硬くなり、心筋梗塞などの原因となる。
日ごろの運動によって動脈を軟らかくできることが、最近の研究で分かってきた。
動脈硬化予防のための運動のポイント
�。影�の歩数を増やす。１日あたり８０００歩から１００００歩を目標にする
��速歩など中程度の強度の運動を１日３０分以上加えることが望ましい
�１親阿魴兮海垢�
動脈硬化は老化現象であり、どうすることもできないと考えられていた。
しかし２０００年ごろから、そんな考えを覆す研究結果が相次いで報告されるようになった。
口火を切ったのは米コロラド大のダグラス・シールズ教授ら。
週５日以上、ランニングなどを続けている中高年男性と、
日ごろ運動をしない同世代の男性の動脈の硬さを超音波で調べた。
すると、運動を続けている人たちは運動しない人たちよりも、
動脈の軟らかさを表す数値が３５％も高く、より軟らかいことを発見した。
さらに、健康な中高年男性２０人に３ヶ月間にわたり週５日、
１日当たり、４０分程度のウォーキングをしてもらい、体の変化を調べた。
すると、体重や血圧、血液中のコレステロールや血糖値などに変化はなかった一方で、
動脈の軟らかさを表す数値が２５％高くなっていた。
日本の研究でも同様の結果が出ている。
筑波大の前田講師らは、週２回の健康教室に参加した中高齢者を調べた。
半年間、健康教室でウォーキングやボール遊びをした人は、動脈が軟らかくなり、
それに加えて「上の血圧」である収縮期血圧も下がっていた。
その後、運動をやめた人を半年後に測ると、そうした効果は消えていた。
「走ったり歩いたりという、いわゆる『有酸素運動』をすれば、動脈を軟らかくできる。
これに反対する研究者はいないと思う」と前田さん。
運動をすると、なぜ動脈は軟らかくなるのか。
そのメカニズムは分かっていないが、
血管の内側にある「内皮細胞」の機能が変化するためではないかと考えられている。
内皮細胞は血管を拡張させる一酸化窒素や、
逆に血管を収縮させるエンドセリンという物質を分泌する。
運動すると血流が増えて内皮細胞を刺激。
血液中に一酸化窒素が増え、エンドセリンが減り、その結果、動脈が軟らかくなる。
そんなシナリオだ。
運動のタイプによって動脈への影響は違う。
前田さんらは重いバーベルを持ち上げるような強度の高い筋力トレーニングを続けている人は、
動脈が硬く、血液中のエンドセリンが多いことを突き止めた。
前田さんらは、強度のもっと低い筋力トレーニングが動脈に及ぼす影響を研究中だ。
「高齢者の場合、骨折や転倒を予防するため、適度な筋肉トレーニングをする意義はあると思う」
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心が見えますか ２００８年８月６日 中国新聞
もう４０年も前のことだ。
私は医学部時代、音楽に夢中になっていた。
それを知る人には、どうしてその後精神科医になったのかときかれることが多かった。
ところが最近では、まだ歌詞を書いて歌を作るので、逆に、
医者なのにどうしていつまでも音楽やるんですかともきかれる。
医学部出身者は医者にしかなれないのか、というとそうでもない。
医者の生き方もさまざまである。
私の同級生には厚生省のお役人になった者もいれば、会社の経営者もいる。
結局、医者には向かなくて最終的には政治家が一番合っていたという者もいるかもしれない。
ただし、医者が多面性を発揮する時、表現者をもうひとつの仕事として選ぶことが多いように思う。
文学領域で言うなら、日本では森鴎外、斉藤茂吉に始まり、安部公房、北杜夫、加賀乙彦、
渡辺淳一と続く。
漫画家の手塚治虫は医学生のころから、すでに漫画家としての頭角を現していた。
そう考えてみると、読者の多くは、こういう医者の「二足のわらじ」が最近聞かれなくなってきたと感じるだろう。
実際、医学教育は管理が非常に厳しくなり、学ばねばならぬことも大量で、
医学生にほかのことをやる余裕がなくなってきたのだ。
そして、この医学部事情が、管理社会における現代人の在り方にそっくり当てはまるのだ。
つまり、人は皆、自分の一部を生かし何かを専門にすることで社会の中に居場所を得ているが、
そのためにほかの何もなくなり、「もう一人の自分」が窒息してしまい、
ときに「殺される」という現象である。
これでは、人に遊びがなくなり、余裕がなくなってしまう。
私も、数十年前まったく音楽をやめようとして、すごく落ち込んだことがある。
だから、今でも音楽の祭りをプロデュースしたり、歌を書かねばならない。
ただカラオケに行って受け身的に他人の歌を歌うだけでは面白くないのだろう。
つまり、「二足のわらじ」は私が健康に生きるための、
つまり心の全体がそのバランスを保つための方法であり、戦いなのである。
（精神科医師・作詞家・きたやまおさむ）
福山市・府中市・尾道市・三原市・笠岡市・ダントツ視力アップ＆視力回復専門店
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もう４０年も前のことだ。
私は医学部時代、音楽に夢中になっていた。
それを知る人には、どうしてその後精神科医になったのかときかれることが多かった。
ところが最近では、まだ歌詞を書いて歌を作るので、逆に、
医者なのにどうしていつまでも音楽やるんですかともきかれる。
医学部出身者は医者にしかなれないのか、というとそうでもない。
医者の生き方もさまざまである。
私の同級生には厚生省のお役人になった者もいれば、会社の経営者もいる。
結局、医者には向かなくて最終的には政治家が一番合っていたという者もいるかもしれない。
ただし、医者が多面性を発揮する時、表現者をもうひとつの仕事として選ぶことが多いように思う。
文学領域で言うなら、日本では森鴎外、斉藤茂吉に始まり、安部公房、北杜夫、加賀乙彦、
渡辺淳一と続く。
漫画家の手塚治虫は医学生のころから、すでに漫画家としての頭角を現していた。
そう考えてみると、読者の多くは、こういう医者の「二足のわらじ」が最近聞かれなくなってきたと感じるだろう。
実際、医学教育は管理が非常に厳しくなり、学ばねばならぬことも大量で、
医学生にほかのことをやる余裕がなくなってきたのだ。
そして、この医学部事情が、管理社会における現代人の在り方にそっくり当てはまるのだ。
つまり、人は皆、自分の一部を生かし何かを専門にすることで社会の中に居場所を得ているが、
そのためにほかの何もなくなり、「もう一人の自分」が窒息してしまい、
ときに「殺される」という現象である。
これでは、人に遊びがなくなり、余裕がなくなってしまう。
私も、数十年前まったく音楽をやめようとして、すごく落ち込んだことがある。
だから、今でも音楽の祭りをプロデュースしたり、歌を書かねばならない。
ただカラオケに行って受け身的に他人の歌を歌うだけでは面白くないのだろう。
つまり、「二足のわらじ」は私が健康に生きるための、
つまり心の全体がそのバランスを保つための方法であり、戦いなのである。
（精神科医師・作詞家・きたやまおさむ）
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熱中症（Ｑ＆Ａ） ２００８年８月６日 中国新聞
※問い１
子どものころから、強い日差しの日のドライブや屋外作業で立ちくらみがします。
夕方や夜になると頭痛や吐き気がし、ひどいときは翌日も症状が残ります。
これも熱中症でしょうか。対処法はありますか。（福山市・女性・４１歳）
※答え１
熱中症は暑い環境下で起こる体液と体温のバランス異常です。
その結果、頭痛や吐き気をきたす場合があります（熱疲労と呼ばれる）。
今回の症状はこの熱疲労という状態に似ていますが、
習慣性であること、翌日まで症状が残ることから、
自律神経系やホルモンのバランスの異常も疑われます。
一度、医療機関を受診したほうがよいでしょう。
※問い２
子どもの野球チームは、飲み物はお茶だけの決まりです。
毎日の練習で１時間おきに飲み、付き添いの親が塩をなめさせています。
熱中症対策として十分でしょうか。
いつか倒れる子どもが出るのでは、と心配です（福山市・女性・３９歳）
※答え２
お茶に加える電解質としては塩で十分です。
糖分を少し加えると水分の吸収が高まると言われています。
ただし、塩と糖分のバランスが悪いと逆効果になります。
水１リットルに砂糖４０グラム（大さじ４と２分の１杯）、
塩３グラム（小さじ２分の１杯）程度を溶かしたものが脱水治療には最も好ましいと言われています
スポーツドリンクでも構いませんが、ナトリウムの量が少ないものが多く、
大量に飲用するとナトリウムが不足します。
※問い３
夜にバレーを２時間して帰宅後、足がつって全身けいれんになり、救急車を呼びました。
その際、呼吸が苦しく、ゆっくり息をしても肺が酸素を吸収していない感じでした。
こんなときは、どう対処するべきですか（広島市・男性・４７歳）
※答え３
熱中症では体の中のナトリウムが不足し、足がつるなどの症状が出ることがあります。
ただし今回の場合、その後の経過で息苦しさが主な症状であること、
筋肉の硬直が全身に及んでいることから、過換気症候群も疑われます。
過換気症候群は精神的ストレスのみでなく過度の運動も引き金になります。
発作時には落ち着いて、息を吸いすぎないようにしてください。
繰り返すようであれば医療機関を受診してください。
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※問い１
子どものころから、強い日差しの日のドライブや屋外作業で立ちくらみがします。
夕方や夜になると頭痛や吐き気がし、ひどいときは翌日も症状が残ります。
これも熱中症でしょうか。対処法はありますか。（福山市・女性・４１歳）
※答え１
熱中症は暑い環境下で起こる体液と体温のバランス異常です。
その結果、頭痛や吐き気をきたす場合があります（熱疲労と呼ばれる）。
今回の症状はこの熱疲労という状態に似ていますが、
習慣性であること、翌日まで症状が残ることから、
自律神経系やホルモンのバランスの異常も疑われます。
一度、医療機関を受診したほうがよいでしょう。
※問い２
子どもの野球チームは、飲み物はお茶だけの決まりです。
毎日の練習で１時間おきに飲み、付き添いの親が塩をなめさせています。
熱中症対策として十分でしょうか。
いつか倒れる子どもが出るのでは、と心配です（福山市・女性・３９歳）
※答え２
お茶に加える電解質としては塩で十分です。
糖分を少し加えると水分の吸収が高まると言われています。
ただし、塩と糖分のバランスが悪いと逆効果になります。
水１リットルに砂糖４０グラム（大さじ４と２分の１杯）、
塩３グラム（小さじ２分の１杯）程度を溶かしたものが脱水治療には最も好ましいと言われています
スポーツドリンクでも構いませんが、ナトリウムの量が少ないものが多く、
大量に飲用するとナトリウムが不足します。
※問い３
夜にバレーを２時間して帰宅後、足がつって全身けいれんになり、救急車を呼びました。
その際、呼吸が苦しく、ゆっくり息をしても肺が酸素を吸収していない感じでした。
こんなときは、どう対処するべきですか（広島市・男性・４７歳）
※答え３
熱中症では体の中のナトリウムが不足し、足がつるなどの症状が出ることがあります。
ただし今回の場合、その後の経過で息苦しさが主な症状であること、
筋肉の硬直が全身に及んでいることから、過換気症候群も疑われます。
過換気症候群は精神的ストレスのみでなく過度の運動も引き金になります。
発作時には落ち着いて、息を吸いすぎないようにしてください。
繰り返すようであれば医療機関を受診してください。
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困った依存 ２００８年７月２３日 中国新聞
困った依存に陥ってしまう背景には、底知れぬさびしさがある。
対人関係や生き方に、無理があることから生じるさびしさだ。
その感情から逃れようとして、ひたすら安心や快楽を求めて依存していく。
連載してきた「困った依存」は、安心を得る手段の違いによって３種類に分けられる。
まず、人や集団との関係で安心を求めようとする「対人関係依存」である。
会社や上司、多数派に支えられ、地位にしがみつき、お世話をして感謝され、
携帯電話で不特定多数と結びついて安心を保とうとした。
次は、ある行為の過程で安心を得ようと試みる「プロセス依存」である。
高額な買い物やむちゃ食いを続け、その場限りの快感を味わっていた。
最後は薬物を脳に取り込んで快感を手に入れる「薬物依存」である。
タバコを吸って爽快感を得ていた。
安心や快楽を覚えるのは、脳内でドーパミンが多く出るからだ。
快感を求める欲望はやめようとする意志よりも強いので、
わかっちゃいるけど困った依存をやめられない。
アルコール依存を例に、やめる方法を考えてみよう。
家族が「飲まないで」と頼んでも約束は破られる。
脅したりすかしたりしても、飲んだくれる理屈を作り出すだけだ。
依存をやめさせようとしても、家族は無力である。
飲み続けて死ぬか、やめて生き延びるかの決断は、本人が引き受けなくてはならない。
飲み続けたことで本人が困らない限り、
かりそめの安心を得て現実から逃れる飲酒パターンは変わらない。
依存を続ければ、やがて本人は何もかも失ってしまう現実とぶつかる。
今までの生き方では家族や友人、仕事、収入、健康、社会的信用、
ついには未来までもなくしてしまう。
この追い込まれた危機感が再生を促す。
大きな転回を起こすには、底つき体験が欠かせない。
どん底と向き合って初めて、自分のために新しい生き方を見つけ出そうと決意を固める。
意志や努力だけでは飲酒はやめられない。
だが、やめなくては死んでいるのと同じだ。
「生まれ変わりたい」と祈り、
「今日一日を大切にする生き方をしよう」と誓うことから断酒は始まるのである。
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困った依存に陥ってしまう背景には、底知れぬさびしさがある。
対人関係や生き方に、無理があることから生じるさびしさだ。
その感情から逃れようとして、ひたすら安心や快楽を求めて依存していく。
連載してきた「困った依存」は、安心を得る手段の違いによって３種類に分けられる。
まず、人や集団との関係で安心を求めようとする「対人関係依存」である。
会社や上司、多数派に支えられ、地位にしがみつき、お世話をして感謝され、
携帯電話で不特定多数と結びついて安心を保とうとした。
次は、ある行為の過程で安心を得ようと試みる「プロセス依存」である。
高額な買い物やむちゃ食いを続け、その場限りの快感を味わっていた。
最後は薬物を脳に取り込んで快感を手に入れる「薬物依存」である。
タバコを吸って爽快感を得ていた。
安心や快楽を覚えるのは、脳内でドーパミンが多く出るからだ。
快感を求める欲望はやめようとする意志よりも強いので、
わかっちゃいるけど困った依存をやめられない。
アルコール依存を例に、やめる方法を考えてみよう。
家族が「飲まないで」と頼んでも約束は破られる。
脅したりすかしたりしても、飲んだくれる理屈を作り出すだけだ。
依存をやめさせようとしても、家族は無力である。
飲み続けて死ぬか、やめて生き延びるかの決断は、本人が引き受けなくてはならない。
飲み続けたことで本人が困らない限り、
かりそめの安心を得て現実から逃れる飲酒パターンは変わらない。
依存を続ければ、やがて本人は何もかも失ってしまう現実とぶつかる。
今までの生き方では家族や友人、仕事、収入、健康、社会的信用、
ついには未来までもなくしてしまう。
この追い込まれた危機感が再生を促す。
大きな転回を起こすには、底つき体験が欠かせない。
どん底と向き合って初めて、自分のために新しい生き方を見つけ出そうと決意を固める。
意志や努力だけでは飲酒はやめられない。
だが、やめなくては死んでいるのと同じだ。
「生まれ変わりたい」と祈り、
「今日一日を大切にする生き方をしよう」と誓うことから断酒は始まるのである。
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ジューシーなトンカツ ２００８年７月２１日 中国新聞
トンカツをおいしく揚げるには、肉だけでなく、衣も重要。
表面はサクッと、中身はジューシーなトンカツを作るこつを紹介しましょう。
衣をつける際、溶き卵に薄力粉を少量加えると、肉のうまみを閉じ込め、
油が汚れるのを防げます。
食感を楽しむには、生パン粉がベスト。
なければ、普通のパン粉に少し水を含ませて”即席生パン粉”にし、
肉にかぶせるようにふっくらとつけます。
揚げ油は１７０度前後に。
油の量が少ないと、カラッと揚がらないので、たっぷり使います。
揚がったら５分程度おき、余分な油を切ります。
油切れが悪いと、ベタッとした感じになります。
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トンカツをおいしく揚げるには、肉だけでなく、衣も重要。
表面はサクッと、中身はジューシーなトンカツを作るこつを紹介しましょう。
衣をつける際、溶き卵に薄力粉を少量加えると、肉のうまみを閉じ込め、
油が汚れるのを防げます。
食感を楽しむには、生パン粉がベスト。
なければ、普通のパン粉に少し水を含ませて”即席生パン粉”にし、
肉にかぶせるようにふっくらとつけます。
揚げ油は１７０度前後に。
油の量が少ないと、カラッと揚がらないので、たっぷり使います。
揚がったら５分程度おき、余分な油を切ります。
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困った依存 ２００８年７月１６日 中国新聞
情報化社会に入り、人間関係に変化が起こっている。
職場では優勝劣敗の人事が導入され、報酬の格差も増し、
職場相互はライバルとなり、職場の和を保ちにくくなった。
家庭では晩婚化や少子化、高齢化が進み、離婚も増え、
単身や夫婦だけの世帯が多くなった。
職場や家庭で一体感を抱けない時代がきた。
私たちは同僚や家族に縛られることなく、才能や持ち味を発揮するよう努めている。
個人を核としてゆるやかに結びつく生活を送る一方、
携帯電話でつながりを求める人たちがいる。
溜まり場に集まっても親しく会話を交わすことなく、携帯電話で話し込み、
メールを送り続ける若者たちである。
テレビゲームを卒業した後、携帯電話で不特定多数との通信を楽しんでいる。
大学生になったばかりの１８歳のＡさんもその一人である。
携帯電話を肌身離さず、風呂場まで持ち込む。
忘れれば遅刻してでも自宅まで取りに戻る。
紛失したら自分自身を見失ったかのように大騒ぎする。
電波の届かない土地には踏み入れない。
もし電話が通じないと無人島で暮らしている気分になる。
送受信が可能な状態を常に保つことで、安心を得ている。
携帯電話依存である。
恋人の数だけ専用の携帯電話を備える。
電話の声を聞き間違えて、本命に逃げられた痛い経験があるからだ。
波長が合わなくなったら、携帯電話の契約を取り消して次の恋人をサイトで探す。
メールを送れば、３０分以内に返信が届かないと落ち着かない。
ひっきりなしに携帯電話に触る。
嫌われたか、無視されたか、事故でも起こったのかと思いをめぐらす。
キャンパスでの人間関係なら、折り合いや支援が求められる。
もめごとが起これば誠実に話し合い、譲り合った末に和解する。
信頼関係を築き上げたら、互いに意図を察して動き、友だちとの支え合いを繰り広げる。
携帯電話では対人関係のわずらわしさや気遣いから距離を置ける。
信頼関係を保ち続ける努力もいらない。
相手を傷つけても気にかけない。
気にさわったら着信を拒む。
携帯電話による結びつきが、若者たちの支え合う関係に、
はたして役に立つのだろうかと私は気がかりである。
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情報化社会に入り、人間関係に変化が起こっている。
職場では優勝劣敗の人事が導入され、報酬の格差も増し、
職場相互はライバルとなり、職場の和を保ちにくくなった。
家庭では晩婚化や少子化、高齢化が進み、離婚も増え、
単身や夫婦だけの世帯が多くなった。
職場や家庭で一体感を抱けない時代がきた。
私たちは同僚や家族に縛られることなく、才能や持ち味を発揮するよう努めている。
個人を核としてゆるやかに結びつく生活を送る一方、
携帯電話でつながりを求める人たちがいる。
溜まり場に集まっても親しく会話を交わすことなく、携帯電話で話し込み、
メールを送り続ける若者たちである。
テレビゲームを卒業した後、携帯電話で不特定多数との通信を楽しんでいる。
大学生になったばかりの１８歳のＡさんもその一人である。
携帯電話を肌身離さず、風呂場まで持ち込む。
忘れれば遅刻してでも自宅まで取りに戻る。
紛失したら自分自身を見失ったかのように大騒ぎする。
電波の届かない土地には踏み入れない。
もし電話が通じないと無人島で暮らしている気分になる。
送受信が可能な状態を常に保つことで、安心を得ている。
携帯電話依存である。
恋人の数だけ専用の携帯電話を備える。
電話の声を聞き間違えて、本命に逃げられた痛い経験があるからだ。
波長が合わなくなったら、携帯電話の契約を取り消して次の恋人をサイトで探す。
メールを送れば、３０分以内に返信が届かないと落ち着かない。
ひっきりなしに携帯電話に触る。
嫌われたか、無視されたか、事故でも起こったのかと思いをめぐらす。
キャンパスでの人間関係なら、折り合いや支援が求められる。
もめごとが起これば誠実に話し合い、譲り合った末に和解する。
信頼関係を築き上げたら、互いに意図を察して動き、友だちとの支え合いを繰り広げる。
携帯電話では対人関係のわずらわしさや気遣いから距離を置ける。
信頼関係を保ち続ける努力もいらない。
相手を傷つけても気にかけない。
気にさわったら着信を拒む。
携帯電話による結びつきが、若者たちの支え合う関係に、
はたして役に立つのだろうかと私は気がかりである。
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ペットロス ２００８年7月１１日 中国新聞
ペットを死別などで失ったことによる悲嘆、「ペットロス」。
心に大きな穴が開いてしまったような苦しみにとらわれる。
しかし、周囲からは「たかがペットで」と理解されないこともある。
自分でも「こんなに悲しいのはおかしいのでは」と悩んでいると、心の傷はさらに深まってしまう。
ペットロスという言葉が知られるようになってから約１０年。
社会的な理解もある程度進んだ。
自助グループもでき、体験をインターネット上に書き込んで互いの心を癒そうとするサイトも多い。
動物医療の関係者も、飼い主の心理面を考慮するようになってきた。
「それでも、心理ケアが進んでいる米国などと比べると日本はまだまだ」と話すのは、
日本ペットロス協会代表の吉田さんだ。
吉田さんは１９９６年に電話相談「ペットロス１１０番」を開設して以来、
臨床心理士の立場から心理ケアを行ってきた。
吉田さんによると、ペットロスといっても軽く見ることはできず、
悪化すると病的に悲嘆したりうつ病になったりする恐れもある。
ペット仲間などにつらい思いを話すと気持ちが楽になる。
相手がいない場合は、相談を受け付けている団体などに電話するのもいいかもしれない。
吉田さんは「死別から１ヶ月以上たっても悲嘆の気持ちが改善しなかったり、体重が減る、眠れない、食欲がないなどの症状があれば、精神科や心療内科に相談した方がいい」とアドバイスする。
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ペットを死別などで失ったことによる悲嘆、「ペットロス」。
心に大きな穴が開いてしまったような苦しみにとらわれる。
しかし、周囲からは「たかがペットで」と理解されないこともある。
自分でも「こんなに悲しいのはおかしいのでは」と悩んでいると、心の傷はさらに深まってしまう。
ペットロスという言葉が知られるようになってから約１０年。
社会的な理解もある程度進んだ。
自助グループもでき、体験をインターネット上に書き込んで互いの心を癒そうとするサイトも多い。
動物医療の関係者も、飼い主の心理面を考慮するようになってきた。
「それでも、心理ケアが進んでいる米国などと比べると日本はまだまだ」と話すのは、
日本ペットロス協会代表の吉田さんだ。
吉田さんは１９９６年に電話相談「ペットロス１１０番」を開設して以来、
臨床心理士の立場から心理ケアを行ってきた。
吉田さんによると、ペットロスといっても軽く見ることはできず、
悪化すると病的に悲嘆したりうつ病になったりする恐れもある。
ペット仲間などにつらい思いを話すと気持ちが楽になる。
相手がいない場合は、相談を受け付けている団体などに電話するのもいいかもしれない。
吉田さんは「死別から１ヶ月以上たっても悲嘆の気持ちが改善しなかったり、体重が減る、眠れない、食欲がないなどの症状があれば、精神科や心療内科に相談した方がいい」とアドバイスする。
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職場ギスギス ２００８年7月１１日 中国新聞
仕事を教えないなど、陰湿ないじめが職場で広がっている。
専門家は「バブル後のリストラや成果主義が社内競争を過熱させ、職場から人間性を奪い去った」と指摘。「裁判外紛争解決手続き（ＡＤＲ）」で和解を探る取り組みも進む。
企業のメンタルヘルス対策を請け負う損保ジャパン・ヘルスケア顧問の河野さんに最近、
流通大手の課長が悩みを打ち明けた。
３０歳代後半の彼は、外資系の同業他社から移籍して約半年。
日本特有の商慣行について助言を求めた部下に協力を拒まれ、孤立した末の相談だった。
「マニュアルがありますから」「見て覚えてください」「インターネットに出てますよ」。
生え抜きの係長に突き放され、移籍前のキャリアを生かすどころか、
日常業務すら遅々として進まない。
「こんなはずじゃなかった」と痛々しい様子だった。
「仕事を教えてもらえない」と悩む人が、官民、業種を問わず増えているという。
「配置直後や派遣社員ら、職場内の足場が弱い人が標的にされる」と河野さん。
新人に無能のレッテルを張り、保身を図る意識が浸透。
絶え間ないリストラ圧力の下、管理職も部下の面倒をみる余裕はなく、
仲間意識などないのが今の職場らしい。
厚生労働省によると、全国の労働局に寄せられた「いじめ・嫌がらせ」の相談件数は２００７年度、
約２８０００件と、５年で２．４倍に増加。
日本産業カウンセラー協会の昨年末の調査でも、
いじめ事例を扱った会員が８割を超えた。
子供のいじめと同様、ネットを使うのも最近の傾向という。
証券準大手の部長は、部下らしき人物が「死ね」「消えろ」「うぜえ」と書き込んだネット掲示板を見て衝撃を受け、出社不能に。
応急の配転後も傷心は癒えず、４０代半ばで退社に追い込まれた。
現状に一石を投じようと、同協会は今秋にも、
加害者と被害者の調停業務に乗り出す。
裁判外紛争解決促進法（ＡＤＲ法）に基づく第三者機関の認証を法相に申請中だ。
目指すのは、法律論に終始する司法型ではなく、
当事者の思いを重視する対話促進型の調停という。
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仕事を教えないなど、陰湿ないじめが職場で広がっている。
専門家は「バブル後のリストラや成果主義が社内競争を過熱させ、職場から人間性を奪い去った」と指摘。「裁判外紛争解決手続き（ＡＤＲ）」で和解を探る取り組みも進む。
企業のメンタルヘルス対策を請け負う損保ジャパン・ヘルスケア顧問の河野さんに最近、
流通大手の課長が悩みを打ち明けた。
３０歳代後半の彼は、外資系の同業他社から移籍して約半年。
日本特有の商慣行について助言を求めた部下に協力を拒まれ、孤立した末の相談だった。
「マニュアルがありますから」「見て覚えてください」「インターネットに出てますよ」。
生え抜きの係長に突き放され、移籍前のキャリアを生かすどころか、
日常業務すら遅々として進まない。
「こんなはずじゃなかった」と痛々しい様子だった。
「仕事を教えてもらえない」と悩む人が、官民、業種を問わず増えているという。
「配置直後や派遣社員ら、職場内の足場が弱い人が標的にされる」と河野さん。
新人に無能のレッテルを張り、保身を図る意識が浸透。
絶え間ないリストラ圧力の下、管理職も部下の面倒をみる余裕はなく、
仲間意識などないのが今の職場らしい。
厚生労働省によると、全国の労働局に寄せられた「いじめ・嫌がらせ」の相談件数は２００７年度、
約２８０００件と、５年で２．４倍に増加。
日本産業カウンセラー協会の昨年末の調査でも、
いじめ事例を扱った会員が８割を超えた。
子供のいじめと同様、ネットを使うのも最近の傾向という。
証券準大手の部長は、部下らしき人物が「死ね」「消えろ」「うぜえ」と書き込んだネット掲示板を見て衝撃を受け、出社不能に。
応急の配転後も傷心は癒えず、４０代半ばで退社に追い込まれた。
現状に一石を投じようと、同協会は今秋にも、
加害者と被害者の調停業務に乗り出す。
裁判外紛争解決促進法（ＡＤＲ法）に基づく第三者機関の認証を法相に申請中だ。
目指すのは、法律論に終始する司法型ではなく、
当事者の思いを重視する対話促進型の調停という。
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理不尽な保護者 ２００８年６月３０日 中国新聞
保護者からの無理難題への対処方針を、福山市教委が公立小、中学校校長に県内で初めて文書で示した。おいの担任教諭らを殴るなどしたとして無職女が逮捕された傷害事件を踏まえ、警察への通報、被害届の提出などを盛る。狙いなどを市教委の飛田学校教育部長に聞いた。
−対処方針を定めた経緯は。
昨年くらいから、保儀者が寄せる意見にどう対応するかといった学校からの相談が増えてきた。
これまでは対応困難な意見の場合、弁護士や専門家とも話しながら学校に答えていた。
本来の教育活動に専念してもらうためにも、市教委としての姿勢を示す必要があった。
−全国的に、学校へ無理難題を要求などする「モンスターペアレント」が問題になっています。
背景について、教育というサービスを受ける消費者意識を持つ保護者側の傾向がある、
と指摘する専門家もいる。
確かに誰もわが子はかわいいし、意見を持っている。
教育理論は保護者も教師も一人一人違う。
子どもにとって何が一番か、一緒に考えていかなければならない。
ただ、教育活動は指導要領などで定められた活動で、学校は集団生活。
聞き入れられない要求もある。
−方針にある「理不尽な保護者」の線引きは難しいのでは。
あくまで学校運営や教育活動に重大な支障をきたす場合を指す。
担当教諭だけでなく、生徒指導、学年主任教諭らが組織的に取り組んだ上で、
最終的には校長の判断で線引きをする。
市教委も現場と連携していく。
−やはり対話が大切ですね。
保護者の声に対しては、丁寧に耳を傾けなければ。
相手の考えを理解することが重要。
学校側に非があれば、改善策を示していく。
できない場合は丁寧に返答する。
すべてを無理難題ととらえてはいけない。
学校には保護者への十分な説明も求められる。
−信頼される学校づくりへの取り組みは。
さまざまな場で学校の情報を保護者、地域に伝えていくことが重要。
懇談会や家庭訪問などを通じ、開かれた学校を目指す。
保護者は、子どもの姿を見て学校を理解する。
体験学習、地域からのゲストティーチャーの招待、少人数指導、面談などで、
子どもにとって学校がつらい場所でなくなるようにしていく。
−保護者に求めることはありますか。
睡眠時間の確保など基本的な生活習慣を確立させてほしい。
信頼し合い、連携して教育に取り組みたい。
子どもの姿を見て、「育っているなあ」とお互いに思えるのが一番だ。
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保護者からの無理難題への対処方針を、福山市教委が公立小、中学校校長に県内で初めて文書で示した。おいの担任教諭らを殴るなどしたとして無職女が逮捕された傷害事件を踏まえ、警察への通報、被害届の提出などを盛る。狙いなどを市教委の飛田学校教育部長に聞いた。
−対処方針を定めた経緯は。
昨年くらいから、保儀者が寄せる意見にどう対応するかといった学校からの相談が増えてきた。
これまでは対応困難な意見の場合、弁護士や専門家とも話しながら学校に答えていた。
本来の教育活動に専念してもらうためにも、市教委としての姿勢を示す必要があった。
−全国的に、学校へ無理難題を要求などする「モンスターペアレント」が問題になっています。
背景について、教育というサービスを受ける消費者意識を持つ保護者側の傾向がある、
と指摘する専門家もいる。
確かに誰もわが子はかわいいし、意見を持っている。
教育理論は保護者も教師も一人一人違う。
子どもにとって何が一番か、一緒に考えていかなければならない。
ただ、教育活動は指導要領などで定められた活動で、学校は集団生活。
聞き入れられない要求もある。
−方針にある「理不尽な保護者」の線引きは難しいのでは。
あくまで学校運営や教育活動に重大な支障をきたす場合を指す。
担当教諭だけでなく、生徒指導、学年主任教諭らが組織的に取り組んだ上で、
最終的には校長の判断で線引きをする。
市教委も現場と連携していく。
−やはり対話が大切ですね。
保護者の声に対しては、丁寧に耳を傾けなければ。
相手の考えを理解することが重要。
学校側に非があれば、改善策を示していく。
できない場合は丁寧に返答する。
すべてを無理難題ととらえてはいけない。
学校には保護者への十分な説明も求められる。
−信頼される学校づくりへの取り組みは。
さまざまな場で学校の情報を保護者、地域に伝えていくことが重要。
懇談会や家庭訪問などを通じ、開かれた学校を目指す。
保護者は、子どもの姿を見て学校を理解する。
体験学習、地域からのゲストティーチャーの招待、少人数指導、面談などで、
子どもにとって学校がつらい場所でなくなるようにしていく。
−保護者に求めることはありますか。
睡眠時間の確保など基本的な生活習慣を確立させてほしい。
信頼し合い、連携して教育に取り組みたい。
子どもの姿を見て、「育っているなあ」とお互いに思えるのが一番だ。
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モンスターペイシェント ２００８年7月２日 中国新聞
「窓口で暴言を吐く」「会計を素通りして診療費を支払わない」・・・。
マナーをわきまえない「モンスターペイシェント（自己中心的な患者）」に医療機関が頭を悩ませている。実態が安田女子短大（広島市安佐南区）の大友准教授による調査で浮かび上がった。
２００５年−０６年、東京や大阪なそ３９９の医療機関を対象に聞き取りや郵送で実施し、
１２３の回答を集計した。
「患者のマナーは年々悪化していると思う」の設問に「その通り」「ややそう」と答えた医療機関は合計で７４％に上った。
聞き取りなどによると、
「受付や会計時に大声で文句を言う。そうすれば優遇されると思っているような態度が増えた」
「クレームをつければ診療費を支払わなくてもいいと思っている患者がしばしばみられる」と医療機関の訴えは切実だ。
「権利ばかり言う患者が多い」ほか、
「保険証の提示がなく会計に影響が出ている」と悲鳴に近い声も。
さらに医療機関を困らせているのが未収金の問題だ。
「未払い・不払いの患者が最近増えている」の問いに対し、
計９０．２％が「その通り」「ややそう」と答えた。
「保険証や財布を持たずに来院する」
「会計に寄らずいつの間にか帰り、診療費を督促しても払わない」
「要求が通らなければ暴言を吐く」などと、
支払いをめぐるトラブルは後を絶たない。
大友准教授は「未収金額は医療機関の経営を脅かす水準にある。公的病院は特に深刻」と指摘する。
全国の国立病院機構１４６施設が抱える未収金は約４１億円。
広島県内では県立広島病院など県立４病院の未収金が年々増え、
累積額は１億２，４００万円（０７年度現在）に及ぶ。
未払い・不払いの増加は、医療制度改正で患者の自己負担が増えた背景がある。
一方で大友准教授は「学校給食費の不払いと同時期に増えだした可能性がある」とも。
生活困窮で支払えないケースばかりでなく、
「患者のモラル低下や、過剰になった権利意識も影響している」とみる。
マナーは向上するだろうか。
大友准教授は「命を扱う医療機関がダメージを受けて困るのは、結局は患者自身」と強調する。
「医療・保険制度について、患者一人一人が理解を高める必要がある」と提起している。
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「窓口で暴言を吐く」「会計を素通りして診療費を支払わない」・・・。
マナーをわきまえない「モンスターペイシェント（自己中心的な患者）」に医療機関が頭を悩ませている。実態が安田女子短大（広島市安佐南区）の大友准教授による調査で浮かび上がった。
２００５年−０６年、東京や大阪なそ３９９の医療機関を対象に聞き取りや郵送で実施し、
１２３の回答を集計した。
「患者のマナーは年々悪化していると思う」の設問に「その通り」「ややそう」と答えた医療機関は合計で７４％に上った。
聞き取りなどによると、
「受付や会計時に大声で文句を言う。そうすれば優遇されると思っているような態度が増えた」
「クレームをつければ診療費を支払わなくてもいいと思っている患者がしばしばみられる」と医療機関の訴えは切実だ。
「権利ばかり言う患者が多い」ほか、
「保険証の提示がなく会計に影響が出ている」と悲鳴に近い声も。
さらに医療機関を困らせているのが未収金の問題だ。
「未払い・不払いの患者が最近増えている」の問いに対し、
計９０．２％が「その通り」「ややそう」と答えた。
「保険証や財布を持たずに来院する」
「会計に寄らずいつの間にか帰り、診療費を督促しても払わない」
「要求が通らなければ暴言を吐く」などと、
支払いをめぐるトラブルは後を絶たない。
大友准教授は「未収金額は医療機関の経営を脅かす水準にある。公的病院は特に深刻」と指摘する。
全国の国立病院機構１４６施設が抱える未収金は約４１億円。
広島県内では県立広島病院など県立４病院の未収金が年々増え、
累積額は１億２，４００万円（０７年度現在）に及ぶ。
未払い・不払いの増加は、医療制度改正で患者の自己負担が増えた背景がある。
一方で大友准教授は「学校給食費の不払いと同時期に増えだした可能性がある」とも。
生活困窮で支払えないケースばかりでなく、
「患者のモラル低下や、過剰になった権利意識も影響している」とみる。
マナーは向上するだろうか。
大友准教授は「命を扱う医療機関がダメージを受けて困るのは、結局は患者自身」と強調する。
「医療・保険制度について、患者一人一人が理解を高める必要がある」と提起している。
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介護の理想像 ２００８年６月２６日 中国新聞
２４歳で介護の現場に足を踏み入れた。
入門書やテキストがほとんどなく、目の前の現実から学ぶしかなかった・・・。
各地の施設運営にかかわる理学療法士三好春樹さんは、
専門知識のない「おばさんたち」の世話でお年寄りが元気になる様子を見てきた経験から、
「要介護者と介護者の相互的な豊かな関係」が大切と説く。
目の前で起こっていることに、どう感じていいかすら分からない−。
たまたま就職した特別養護老人ホームで、最初はそんな感じだったですよ。
まず核家族の一人っ子でしょ。
老人と接したことがない。
認知症という言葉もないころだけど、ぼけたお年寄りが目の前にいるのね。
もうこっちの人間の概念から外れちゃってるわけ。
学生運動やってて高校中退して、なんとなく「レールから外れちゃったなあ」と思ってたけど、
個性極まった老人たちを見て、なあに始めから人生には完成に至るレールなんてないんだって、
開放された気がしてね。
それを世話する介護職も、これまた不思議なんですよ。
何の専門知識もないおばさんたちが、病院から寝たきりで送られてきた老人を、
元気にしてしまうんですよねえ。
お年寄りをしかるしね。
でもお年よりは「その方がいい」って言うんです。
「けんかもできるしのお」って。
要するに、医者や看護師という専門家からは医療という一方的な関係しか与えられない。
介護はそれを相互的な豊かな関係にすることで、それだけでお年よりは元気になるんです。
素人のおばさんだからこそできた、とも言える。
幸いだったのはそのころ、介護の教科書がなかったこと。
目の前で何が起きているのか、自分で考えなきゃいけない。
そんなとき読んだのが、レビストロース（フランスの人類学者）の「野生の思考」だった。
西欧近代が進んでいて、ほかが遅れているという見方を批判する「文化相対主義」という考え方を知って、興奮して眠れないんですよ。
世界は一極に向かって進歩しているなんて幻想だって。
まさに老いがそうじゃないか、と思ったんですね。
人生を、進歩主義でとらえるから老いが「問題」になる。
「救済」の対象になってしまう。
そうじゃなくて、老いという異文化がある、と。
こっち側の方が、近代的な自我なんてものに縛られている不自由な存在なんです。
だから進歩主義で高みに上った人の方が、老いるのが難しい。
老いた自分が受け入れられない。
広島弁で「死ぬる」という言い方をする。
「死ぬ」は瞬間だけど「死ぬる」は「死んでいく」「死に至る過程」というニュアンスでね。
観念じゃなくて具体的な死。
老いや死の「受容」なんて言うけど、そんなに特別なことかなって。
人間ってずっと自分という存在を、あきらめも含めて受け入れようとするじゃないですか。
老いと死は、その総仕上げですよ。
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アイ・トレーニング視快研福山
近視・遠視・老眼・不同視：視力を上げたい・目を良くしたい方はお気軽にご来店・ご相談ください
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２４歳で介護の現場に足を踏み入れた。
入門書やテキストがほとんどなく、目の前の現実から学ぶしかなかった・・・。
各地の施設運営にかかわる理学療法士三好春樹さんは、
専門知識のない「おばさんたち」の世話でお年寄りが元気になる様子を見てきた経験から、
「要介護者と介護者の相互的な豊かな関係」が大切と説く。
目の前で起こっていることに、どう感じていいかすら分からない−。
たまたま就職した特別養護老人ホームで、最初はそんな感じだったですよ。
まず核家族の一人っ子でしょ。
老人と接したことがない。
認知症という言葉もないころだけど、ぼけたお年寄りが目の前にいるのね。
もうこっちの人間の概念から外れちゃってるわけ。
学生運動やってて高校中退して、なんとなく「レールから外れちゃったなあ」と思ってたけど、
個性極まった老人たちを見て、なあに始めから人生には完成に至るレールなんてないんだって、
開放された気がしてね。
それを世話する介護職も、これまた不思議なんですよ。
何の専門知識もないおばさんたちが、病院から寝たきりで送られてきた老人を、
元気にしてしまうんですよねえ。
お年寄りをしかるしね。
でもお年よりは「その方がいい」って言うんです。
「けんかもできるしのお」って。
要するに、医者や看護師という専門家からは医療という一方的な関係しか与えられない。
介護はそれを相互的な豊かな関係にすることで、それだけでお年よりは元気になるんです。
素人のおばさんだからこそできた、とも言える。
幸いだったのはそのころ、介護の教科書がなかったこと。
目の前で何が起きているのか、自分で考えなきゃいけない。
そんなとき読んだのが、レビストロース（フランスの人類学者）の「野生の思考」だった。
西欧近代が進んでいて、ほかが遅れているという見方を批判する「文化相対主義」という考え方を知って、興奮して眠れないんですよ。
世界は一極に向かって進歩しているなんて幻想だって。
まさに老いがそうじゃないか、と思ったんですね。
人生を、進歩主義でとらえるから老いが「問題」になる。
「救済」の対象になってしまう。
そうじゃなくて、老いという異文化がある、と。
こっち側の方が、近代的な自我なんてものに縛られている不自由な存在なんです。
だから進歩主義で高みに上った人の方が、老いるのが難しい。
老いた自分が受け入れられない。
広島弁で「死ぬる」という言い方をする。
「死ぬ」は瞬間だけど「死ぬる」は「死んでいく」「死に至る過程」というニュアンスでね。
観念じゃなくて具体的な死。
老いや死の「受容」なんて言うけど、そんなに特別なことかなって。
人間ってずっと自分という存在を、あきらめも含めて受け入れようとするじゃないですか。
老いと死は、その総仕上げですよ。
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ありませんか「アラ？現象」 ２００８年６月２５日 中国新聞
「名前が出てこない」「漢字を忘れた」−など脳の衰えを実感する人が４０代から目立つようになる。
こんな実態が「脳の健康とその衰えを実感する『アラ？現象』に関する意識と実態調査」で明らかになった。
古賀杏林大医学部教授は「アラ？現象は記憶力など脳の衰えのサイン」と指摘している。
調査はサントリー健康科学研究所が４０代から６０代までの男女６００人を対象にインターネットでアンケートを実施、その結果を分析した。
脳の衰えを実感する「アラ？現象」はどれほどあるのだろうか。
「名前が出てこない」が７８％余りと最も多く、続いて
「知っている漢字が書けない」、「物をどこにしまったか忘れてしまう」の順番。
８７％が１日１回以上の「アラ？現象」を経験しており、４０代から目立つという。
古賀教授によると、加齢とともに脳の機能は低下する。
脳の中でも衰えやすいのが海馬という部位で、ここが記憶の中心をつかさどっている。
このため、加齢による脳の機能の衰えは”物忘れ”から始まる。
これが「アラ？現象」なのだ。
それではどうすれば脳の機能低下を防ぐことができるのだろうか。
それには�’召鮗蕕覘⊃瓦慮亀い鯤櫃牒３萋偉未鯀�やす−の３つが欠かせないという。
さらに加齢とともに脳の萎縮が進んでしまうため、
脳の構造と働きを支える栄養を積極的に摂取することが大切。
脳は、水分を除くと約６０％が脂質で、そのほとんどがリン脂質といわれ、
細胞膜をつくっている成分だ。
そのリン脂質に含まれるのがＤＨＡやアラキドン酸。
特にアラキドン酸は脳の神経細胞の材料になり脳の機能向上が期待できる。
またアラキドン酸によってうつ状態が改善、活動量の増加につながることが分かってきた。
「アラキドン酸は脳を守り、心を元気にする。そして活動量を増やし、脳の健康維持に寄与する可能性が高い。サプリメントも登場しており摂取しやすくなっている」と古賀教授は話している。
※ＡＲＡ（アラキドン酸）を含む食品
豚レバー・・・・・・・・・３００ｍｇ
牛レバー・・・・・・・・・１７０ｍｇ
鶏卵全卵生・・・・・・・１５０ｍｇ
鶏もも（皮付き）・・・・・７８ｍｇ
豚もも（脂身付き）・・・５７ｍｇ
※アラキドン酸
体内で合成できないため食事やサプリメントで摂取する必要がある必須脂肪酸の一種。
卵黄やウニ、内臓、肉の脂身に豊富に含まれている。
体内では脳、肝臓、皮膚などさまざまな場所に存在するが、加齢とともに減少する。
少量だが母乳にも含まれており、乳幼児や高齢者には特に必要との研究報告もある。
古賀教授らが６０−７０歳の男性２０人に１日６００ミリグラムを摂取してもらい、
音の判別能力などから認知力や集中力を調べたところ、
摂取した人は能力が高く、”若返り”が見られた。
さらにうつ症状を改善し、軽度の認知症患者の活動量を増加させる効果もあった。
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「名前が出てこない」「漢字を忘れた」−など脳の衰えを実感する人が４０代から目立つようになる。
こんな実態が「脳の健康とその衰えを実感する『アラ？現象』に関する意識と実態調査」で明らかになった。
古賀杏林大医学部教授は「アラ？現象は記憶力など脳の衰えのサイン」と指摘している。
調査はサントリー健康科学研究所が４０代から６０代までの男女６００人を対象にインターネットでアンケートを実施、その結果を分析した。
脳の衰えを実感する「アラ？現象」はどれほどあるのだろうか。
「名前が出てこない」が７８％余りと最も多く、続いて
「知っている漢字が書けない」、「物をどこにしまったか忘れてしまう」の順番。
８７％が１日１回以上の「アラ？現象」を経験しており、４０代から目立つという。
古賀教授によると、加齢とともに脳の機能は低下する。
脳の中でも衰えやすいのが海馬という部位で、ここが記憶の中心をつかさどっている。
このため、加齢による脳の機能の衰えは”物忘れ”から始まる。
これが「アラ？現象」なのだ。
それではどうすれば脳の機能低下を防ぐことができるのだろうか。
それには�’召鮗蕕覘⊃瓦慮亀い鯤櫃牒３萋偉未鯀�やす−の３つが欠かせないという。
さらに加齢とともに脳の萎縮が進んでしまうため、
脳の構造と働きを支える栄養を積極的に摂取することが大切。
脳は、水分を除くと約６０％が脂質で、そのほとんどがリン脂質といわれ、
細胞膜をつくっている成分だ。
そのリン脂質に含まれるのがＤＨＡやアラキドン酸。
特にアラキドン酸は脳の神経細胞の材料になり脳の機能向上が期待できる。
またアラキドン酸によってうつ状態が改善、活動量の増加につながることが分かってきた。
「アラキドン酸は脳を守り、心を元気にする。そして活動量を増やし、脳の健康維持に寄与する可能性が高い。サプリメントも登場しており摂取しやすくなっている」と古賀教授は話している。
※ＡＲＡ（アラキドン酸）を含む食品
豚レバー・・・・・・・・・３００ｍｇ
牛レバー・・・・・・・・・１７０ｍｇ
鶏卵全卵生・・・・・・・１５０ｍｇ
鶏もも（皮付き）・・・・・７８ｍｇ
豚もも（脂身付き）・・・５７ｍｇ
※アラキドン酸
体内で合成できないため食事やサプリメントで摂取する必要がある必須脂肪酸の一種。
卵黄やウニ、内臓、肉の脂身に豊富に含まれている。
体内では脳、肝臓、皮膚などさまざまな場所に存在するが、加齢とともに減少する。
少量だが母乳にも含まれており、乳幼児や高齢者には特に必要との研究報告もある。
古賀教授らが６０−７０歳の男性２０人に１日６００ミリグラムを摂取してもらい、
音の判別能力などから認知力や集中力を調べたところ、
摂取した人は能力が高く、”若返り”が見られた。
さらにうつ症状を改善し、軽度の認知症患者の活動量を増加させる効果もあった。
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認知症早期発見 ２００８年６月２５日 中国新聞
認知症を早期に発見するため、中国地方でも「もの忘れ外来」を設ける医療機関が増えてきた。
認知症をどのように診断するのか。
国立病院機構広島西医療センター（大竹市）認知機能疾患科の片山医長に聞いた。
☆診察は何から？
問診です。広いテーブルを囲み、患者と家族から一緒に話を聞きます。
生活で何に困り、何ができなくなったか。
患者は相当苦しんで人生に自信と誇りを失い、家族も切実です。
問い詰めず、ゆっくりと、雑談のように進めます。
ビタミン血中濃度など血液検査もします。
☆脳の検査は？
磁気共鳴画像装置（ＭＲＩ）や「ＳＰＥＣＴ」装置を使い、脳の状態をみます。
同年代の脳と比べての萎縮度や、血流低下度が分かります。
いずれも不調な部位がカラー表示され、誰もが理解しやすいように進化している。
臨床心理士の検査も受けてもらい、診断に至ります。
☆注意すべき初期症状は？
アルツハイマー病による認知症の前段階は「健忘型ＭＣＩ」と呼ばれます。
アルツハイマー病の症状のうち、もの忘れだけがあらわれる。
この早期段階でキャッチし、しっかり対応できれば、
周囲と健やかな生活が送れることが多い。
早期の受診が大事です。
☆受診をためらいがちです。
症状を認めたくない本人や、事実を切り出しにくい家族にとって、
来院自体が困難なのが現実です。
もの忘れで不安や胸騒ぎを覚えるようなら、
頭の健康診断を家族一緒で受けるような気持ちで来院を勧めます。
家族は「一緒に行ってみようか」と誘って、
笑顔のある生活に向かってみてはいかがでしょうか。
☆認知症の診断の流れ（アルツハイマー病の場合）
受診＝＝＞本人のほか、家族など普段の様子を知る人に話を聴く＝＝＞
神経心理学的テスト＝＝＞脳の画像診断＝＝＞診断
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認知症をどのように診断するのか。
国立病院機構広島西医療センター（大竹市）認知機能疾患科の片山医長に聞いた。
☆診察は何から？
問診です。広いテーブルを囲み、患者と家族から一緒に話を聞きます。
生活で何に困り、何ができなくなったか。
患者は相当苦しんで人生に自信と誇りを失い、家族も切実です。
問い詰めず、ゆっくりと、雑談のように進めます。
ビタミン血中濃度など血液検査もします。
☆脳の検査は？
磁気共鳴画像装置（ＭＲＩ）や「ＳＰＥＣＴ」装置を使い、脳の状態をみます。
同年代の脳と比べての萎縮度や、血流低下度が分かります。
いずれも不調な部位がカラー表示され、誰もが理解しやすいように進化している。
臨床心理士の検査も受けてもらい、診断に至ります。
☆注意すべき初期症状は？
アルツハイマー病による認知症の前段階は「健忘型ＭＣＩ」と呼ばれます。
アルツハイマー病の症状のうち、もの忘れだけがあらわれる。
この早期段階でキャッチし、しっかり対応できれば、
周囲と健やかな生活が送れることが多い。
早期の受診が大事です。
☆受診をためらいがちです。
症状を認めたくない本人や、事実を切り出しにくい家族にとって、
来院自体が困難なのが現実です。
もの忘れで不安や胸騒ぎを覚えるようなら、
頭の健康診断を家族一緒で受けるような気持ちで来院を勧めます。
家族は「一緒に行ってみようか」と誘って、
笑顔のある生活に向かってみてはいかがでしょうか。
☆認知症の診断の流れ（アルツハイマー病の場合）
受診＝＝＞本人のほか、家族など普段の様子を知る人に話を聴く＝＝＞
神経心理学的テスト＝＝＞脳の画像診断＝＝＞診断
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認知症に強い脳 ２００８年６月２５日 中国新聞
「体験を丸ごと忘れてしまう」「きょうの日付や、自分のいる場所が分からない」−。
認知症はそんな症状がじわじわと進行し、社会生活が送れなくなってしまう病気だ。
現状では病気の進行を止めるすべはなく、絶対に認知症にならないという確実な予防法もない。
ところが最近、認知症は生活習慣と深い関係があるらしいことが分かってきた。
若いときから運動や食べ物で脳を守り、脳を積極的に使うことで、脳に「底力」をつける。
認知症に負けない脳をつくる方法の最前線を探った。
どうすれば認知症になりにくくしたり、発症を遅らせたりすることができるのだろうか。
老年学が専門の矢冨直美・東京都老人総合研究所主任研究員は、
�￣親悪⊃�べ物�Ｇ召鮹辰┐訐験茵櫃裡海弔鰺�効な方法として挙げている。
まず運動では「有酸素運動」が有効だと考えられている。
歩くとか泳ぐとか長時間続けられる運動のことで、酸素を取り込んで脂肪を燃やす。
認知症の大半を占めるアルツハイマー病は、脳にベータアミロイドというタンパク質がたまることで起こるという説が有力視されている。
このタンパク質を分解する酵素は有酸素運動で増えることが動物実験で明らかになっている。
運動は脳の血流を良くするので、認知症を防ぐ効果が期待できる。
カナダで行われた研究では、有酸素運動をする人は運動をしない人に比べ、
アルツハイマー病になる危険度が半分だった。
「やや速足の歩きを１日３０分、週５日程度続けるのがお勧めです」
認知症予防に効果的な食べ物には２種類ある。
１つは「抗酸化物質」であるビタミンＣやビタミンＥ、ベータカロチンを多く含む野菜と果物。
もうひとつはドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）やエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）など不飽和脂肪酸を含む、
イワシやサバなど「青魚」だ。
どちらもベータアミロイドをできにくくする作用がある。
「青魚は特に効果が大きい。１日１回食べる人と、ほとんど食べない人では発症率が５倍も違うという研究もあります」
運動と食べ物の予防法はベータアミロイドを減らすというメカニズムを持つ。
それとは別のメカニズムの予防法として、脳を鍛える方法がある。
「脳はすごく柔軟な臓器で、使えば使うほど変化する。脳を鍛え余力を蓄えておき、病気に対抗しようというわけです」
予防のために鍛えるべき脳の機能は、
体験を記憶し思い出す機能と、複数の作業を同時に行うのに必要な「注意分散力」、
それに「計画力」だ。
計画力は、計画を立て、それを実行し、その間の自分の行動を管理する働きのこと。
鍛えるには、旅行や新しいレシピの料理などがいいという。
矢冨さんが２００４年東京都町田市で約１２００人を調べたところ、
旅行や料理、囲碁・将棋などを頻繁にする人は認知機能に関する能力が低下しないことが分かった。
「ただし、ライフスタイルを変えるのは難しい。励ましてくれる仲間がいると続けられます」
まとめ
☆有酸素運動
ウォーキング、水泳
☆効果的な食べ物
・抗酸化作用
ビタミンＣが多い・・・アセロラ、レモン、イチゴ、レバー、ピーマン
ビタミンＥが多い・・・アボカド、カボチャ、玄米、サツマイモ、ニラ
ベータカロティンが多い・・・青ネギ、アスパラガス、オクラ、ニンジン
・魚（特に青魚）・・・イワシ、サバ、サンマ、マグロ、ハマチなど
・お酒なら 赤ワイン
☆頭を使う生活
・計画力を鍛える・・新しいことを段取りを考えて実行する
旅行、新しい料理を考える、パソコン、マージャン、囲碁、将棋
・記憶力を鍛える・・・体験を記憶して思い出す
家計簿をつけるときレシートを見ないで思い出してみる
きのう起きたことをきょう日記に書いてみる
・注意分配力を鍛える・・・２つ以上のことに注意を配り、同時に進める
煮物や焼き物など何品かを同時に料理する
相手の表情や気持ちに注意を向けながら会話する
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「体験を丸ごと忘れてしまう」「きょうの日付や、自分のいる場所が分からない」−。
認知症はそんな症状がじわじわと進行し、社会生活が送れなくなってしまう病気だ。
現状では病気の進行を止めるすべはなく、絶対に認知症にならないという確実な予防法もない。
ところが最近、認知症は生活習慣と深い関係があるらしいことが分かってきた。
若いときから運動や食べ物で脳を守り、脳を積極的に使うことで、脳に「底力」をつける。
認知症に負けない脳をつくる方法の最前線を探った。
どうすれば認知症になりにくくしたり、発症を遅らせたりすることができるのだろうか。
老年学が専門の矢冨直美・東京都老人総合研究所主任研究員は、
�￣親悪⊃�べ物�Ｇ召鮹辰┐訐験茵櫃裡海弔鰺�効な方法として挙げている。
まず運動では「有酸素運動」が有効だと考えられている。
歩くとか泳ぐとか長時間続けられる運動のことで、酸素を取り込んで脂肪を燃やす。
認知症の大半を占めるアルツハイマー病は、脳にベータアミロイドというタンパク質がたまることで起こるという説が有力視されている。
このタンパク質を分解する酵素は有酸素運動で増えることが動物実験で明らかになっている。
運動は脳の血流を良くするので、認知症を防ぐ効果が期待できる。
カナダで行われた研究では、有酸素運動をする人は運動をしない人に比べ、
アルツハイマー病になる危険度が半分だった。
「やや速足の歩きを１日３０分、週５日程度続けるのがお勧めです」
認知症予防に効果的な食べ物には２種類ある。
１つは「抗酸化物質」であるビタミンＣやビタミンＥ、ベータカロチンを多く含む野菜と果物。
もうひとつはドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）やエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）など不飽和脂肪酸を含む、
イワシやサバなど「青魚」だ。
どちらもベータアミロイドをできにくくする作用がある。
「青魚は特に効果が大きい。１日１回食べる人と、ほとんど食べない人では発症率が５倍も違うという研究もあります」
運動と食べ物の予防法はベータアミロイドを減らすというメカニズムを持つ。
それとは別のメカニズムの予防法として、脳を鍛える方法がある。
「脳はすごく柔軟な臓器で、使えば使うほど変化する。脳を鍛え余力を蓄えておき、病気に対抗しようというわけです」
予防のために鍛えるべき脳の機能は、
体験を記憶し思い出す機能と、複数の作業を同時に行うのに必要な「注意分散力」、
それに「計画力」だ。
計画力は、計画を立て、それを実行し、その間の自分の行動を管理する働きのこと。
鍛えるには、旅行や新しいレシピの料理などがいいという。
矢冨さんが２００４年東京都町田市で約１２００人を調べたところ、
旅行や料理、囲碁・将棋などを頻繁にする人は認知機能に関する能力が低下しないことが分かった。
「ただし、ライフスタイルを変えるのは難しい。励ましてくれる仲間がいると続けられます」
まとめ
☆有酸素運動
ウォーキング、水泳
☆効果的な食べ物
・抗酸化作用
ビタミンＣが多い・・・アセロラ、レモン、イチゴ、レバー、ピーマン
ビタミンＥが多い・・・アボカド、カボチャ、玄米、サツマイモ、ニラ
ベータカロティンが多い・・・青ネギ、アスパラガス、オクラ、ニンジン
・魚（特に青魚）・・・イワシ、サバ、サンマ、マグロ、ハマチなど
・お酒なら 赤ワイン
☆頭を使う生活
・計画力を鍛える・・新しいことを段取りを考えて実行する
旅行、新しい料理を考える、パソコン、マージャン、囲碁、将棋
・記憶力を鍛える・・・体験を記憶して思い出す
家計簿をつけるときレシートを見ないで思い出してみる
きのう起きたことをきょう日記に書いてみる
・注意分配力を鍛える・・・２つ以上のことに注意を配り、同時に進める
煮物や焼き物など何品かを同時に料理する
相手の表情や気持ちに注意を向けながら会話する
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困った依存 ２００８年６月２５日 中国新聞
食品会社で営業本部長として働く５３歳のＡさんは、
宮沢賢治（詩人）と呼ばれるほどのお世話型役員だった。
販売促進で行き詰った部下の苦しい立場を察すると、
いてもたってもいられず東奔西走した。
賢治と同じように、骨身を惜しまず支え続けた。
見返りとして、部下から感謝のことばを得た。
働く意味を確かめられ、役員としての自負心も抱けた。
安心を保つために、お世話を繰り返した。
お世話型依存だった。
最近になって、考えがまとまらず、仕事が思い通りに進まないことに気づいた。
心身の疲れが残り、職場に向かう気がしない。
情けなく、会社に迷惑をかけて申し訳ないと責め、死んでおわびしようとさえ思いつめた。
景気鈍化のなか、Ａさんは販売業績が悪くならないように八方手をつくしてきた。
経常損益が赤字と知ってから、うつ病に陥っていた。
賢治が気候不順による稲の不作に心を痛め、風雨の中を奔走したのち、
肺炎で倒れたのと似ている。
うつ病になりやすい人は、Ａさんのように徹底的に尽くしがちである。
危急の際には能力以上に動き回り、疲れきった末にうつ病になることが多い。
お世話型人間のつまずきの石といえる。
専務は気落ちしたＡさんを気遣って、「専門医師と相談するように」と勧めた。
彼は診察室を訪れた。
私の助言にしたがって休養と栄養をとり、抗うつ薬の服用を始めた。
５ヶ月後、症状は軽くなり、復職が決まった。
社員にとって、その場限りの手助けよりも苦しさを理解されるほうが心強い。
賢治の設計した肥料を使って不作だった農家があると、
彼は１件ずつわびを入れ損害を弁償して歩いた。
そんな彼に、ある農民は、
「他人行儀なことをするなんて、心の底からあんたにうちとけられない」と語ったそうだ。
Ａさんの場合も、ひとり合点で部下の世話を焼いていた側面があった。
これでは部下が努力しないばかりか、
彼のお世話が実らないまま燃え尽きてしまうことがある。
そこで復職に際しては、ほどよいお世話をすること以外に、
部下の気持ちをくみ取る大切さを学んでもらうことにした。
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食品会社で営業本部長として働く５３歳のＡさんは、
宮沢賢治（詩人）と呼ばれるほどのお世話型役員だった。
販売促進で行き詰った部下の苦しい立場を察すると、
いてもたってもいられず東奔西走した。
賢治と同じように、骨身を惜しまず支え続けた。
見返りとして、部下から感謝のことばを得た。
働く意味を確かめられ、役員としての自負心も抱けた。
安心を保つために、お世話を繰り返した。
お世話型依存だった。
最近になって、考えがまとまらず、仕事が思い通りに進まないことに気づいた。
心身の疲れが残り、職場に向かう気がしない。
情けなく、会社に迷惑をかけて申し訳ないと責め、死んでおわびしようとさえ思いつめた。
景気鈍化のなか、Ａさんは販売業績が悪くならないように八方手をつくしてきた。
経常損益が赤字と知ってから、うつ病に陥っていた。
賢治が気候不順による稲の不作に心を痛め、風雨の中を奔走したのち、
肺炎で倒れたのと似ている。
うつ病になりやすい人は、Ａさんのように徹底的に尽くしがちである。
危急の際には能力以上に動き回り、疲れきった末にうつ病になることが多い。
お世話型人間のつまずきの石といえる。
専務は気落ちしたＡさんを気遣って、「専門医師と相談するように」と勧めた。
彼は診察室を訪れた。
私の助言にしたがって休養と栄養をとり、抗うつ薬の服用を始めた。
５ヶ月後、症状は軽くなり、復職が決まった。
社員にとって、その場限りの手助けよりも苦しさを理解されるほうが心強い。
賢治の設計した肥料を使って不作だった農家があると、
彼は１件ずつわびを入れ損害を弁償して歩いた。
そんな彼に、ある農民は、
「他人行儀なことをするなんて、心の底からあんたにうちとけられない」と語ったそうだ。
Ａさんの場合も、ひとり合点で部下の世話を焼いていた側面があった。
これでは部下が努力しないばかりか、
彼のお世話が実らないまま燃え尽きてしまうことがある。
そこで復職に際しては、ほどよいお世話をすること以外に、
部下の気持ちをくみ取る大切さを学んでもらうことにした。
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福山市水道水どうやって飲んでる？ ２００８年６月２１日 中国新聞
福山市水道局が２０日明らかにしたアンケートで、
蛇口から出る水をそのまま飲んでいる市民は全体の１割強にとどまる実態が分かった。
においや味に不満を持つ人が多かった。
市は芦田川を主な源とする水道水の安全性やおいしさのＰＲを強化していく。
水道水の利用状況を尋ねたアンケートは昨年１２月、
市内の３，０００世帯を無作為に選び、調査用紙を郵送して実施。
５割強の１５２６世帯が回答した。
家庭での飲用状況で、水道水をそのまま飲んでいると答えた人は、１１．５％の１７５人だった。
それに対し、沸かしてお茶やコーヒーを飲んでいる人は２９．２％の４４６人。
いったん沸騰させた水を飲んでいる人も２２５人おり、煮沸している人は全体の約４４％を占めていた。
浄水器を取り付けている人は２６．１％の３９９人。
１５．９％の２４２人は水道水を「まったく（ほとんど）飲まない」と答えた。
水道水を直接飲まない理由や不満な点（複数回答）は、
「カルキ（塩素）臭い」との答えが最多で６５８人。
「おいしくない」が５５０人。
「水源の水質が悪い」が４１５人。
「安全性に不安がある」が４００人−と続いた。
市内の水道水は主に中津原、出原の両浄水場で芦田川から取水し、
浄化処理して市内約１８万世帯に給水している。
市水道局によると、直接飲める水質を確保し、
厚生労働省が「おいしい」と定める要件にほぼ適合している。
市水道局総務課は「味や品質に不満、不安を持つ人が予想以上に多かった」として今後、
１００項目以上の検査に適合している品質などを市水道局のホームページに掲載。
水道の関連イベントなどでもアピールしていく。
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福山市水道局が２０日明らかにしたアンケートで、
蛇口から出る水をそのまま飲んでいる市民は全体の１割強にとどまる実態が分かった。
においや味に不満を持つ人が多かった。
市は芦田川を主な源とする水道水の安全性やおいしさのＰＲを強化していく。
水道水の利用状況を尋ねたアンケートは昨年１２月、
市内の３，０００世帯を無作為に選び、調査用紙を郵送して実施。
５割強の１５２６世帯が回答した。
家庭での飲用状況で、水道水をそのまま飲んでいると答えた人は、１１．５％の１７５人だった。
それに対し、沸かしてお茶やコーヒーを飲んでいる人は２９．２％の４４６人。
いったん沸騰させた水を飲んでいる人も２２５人おり、煮沸している人は全体の約４４％を占めていた。
浄水器を取り付けている人は２６．１％の３９９人。
１５．９％の２４２人は水道水を「まったく（ほとんど）飲まない」と答えた。
水道水を直接飲まない理由や不満な点（複数回答）は、
「カルキ（塩素）臭い」との答えが最多で６５８人。
「おいしくない」が５５０人。
「水源の水質が悪い」が４１５人。
「安全性に不安がある」が４００人−と続いた。
市内の水道水は主に中津原、出原の両浄水場で芦田川から取水し、
浄化処理して市内約１８万世帯に給水している。
市水道局によると、直接飲める水質を確保し、
厚生労働省が「おいしい」と定める要件にほぼ適合している。
市水道局総務課は「味や品質に不満、不安を持つ人が予想以上に多かった」として今後、
１００項目以上の検査に適合している品質などを市水道局のホームページに掲載。
水道の関連イベントなどでもアピールしていく。
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うつ病の疑い受診２４％どまり ２００８年６月１８日 中国新聞
うつ病が急増中だ。日本に１９９０年代後半から成果主義が導入され、
追い詰められて疲弊する人々が増えた。
自殺者が９８年から年３万人を超えた時代と重なる。
厚生労働省の患者調査によると、
うつ病を含む気分障害の患者は９９年の４４万人から２００５年は９２万人と倍増した。
この数も氷山の一角にすぎない。
「潜在的なうつ病かうつ状態の可能性がある人は８人に１人いるが、受診者は少なく、
しかも４人に１人は治療を中断している」。
こうした課題の多い実態が製薬会社のファイザーのインターネット調査で浮かび上がった。
調査は、昨年２月に１２歳以上の一般の４０００人に実施した。
昨年３月には、受診経験のある患者１０００人に満足度などを聞いた。
この調査でうつ病かうつ状態の可能性があるとされたのは１２％。
男性より女性に、また若い人ほど高率だった。
不眠症との関連も強かった。
うつ病かうつ状態が疑われる人のうち、医療機関で受診したことがあるのは２４％。
受診率は、自分で決めた人が１５％だったのに、
周りの友人や家族に相談して判断していた人では８３％に上った。
ただ、患者は孤独で、相談した人は少数だった。
結果を分析した中込鳥取大医学部教授は
「医療不信やうつ病への偏見が受診を妨げている。周囲の誰かに相談することが重要だ。
本人がうつに気づくのは難しい。周りが早く気づいてほしい」と話す。
うつ病患者が最初に受診するのは、精神科や心療内科の専門医師と非専門医師が半々。
非専門医師を受診すると、初めは自律神経失調症とされる確率が高く、診断にやや迷いがあった。
非専門医師で治療を続ける患者も多く、近くで通いやすい、
かかりつけの医師の役割は大きい。
治療中断は２５％の患者が経験していた。
症状が治まっていないのに、通院の面倒さなどで中断する人が目立った。
処方される抗うつ薬は専門医師を受診した患者で３剤以上が少なくとも１４％いた。
患者は抗うつ薬による眠気や口の渇き、便秘、不眠などの副作用に苦しみ、
専門医師の受診者に副作用が多かった。
患者の満足度は４０％前後、早く受診した場合に高く、３剤以上併用で低かった。
中込教授は
「早期の受診が有効で、勧めたい。抗うつ薬は通常２剤以下が望ましい。専門医師の患者は重症が多い事情を考えても、３剤以上の処方は問題がある」と話す。
うつ病は身近な「心の風邪」と言われるが、風邪のように治りやすいわけではない。
多様な身体疾患にもつながる。
社会のうつ病への理解が不十分だ。
休職後の復帰は課題で、復職を支援する必要性が高まっている。
復職を目指す人々に対して、より充実した医療サービスを提供するために、
約９０人の専門医師らが「うつ病リワーク研究会」を設立した。
今後、うつ病の復職リハビリなどを普及させて、復職を確実にする指標も作っていくという。
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うつ病が急増中だ。日本に１９９０年代後半から成果主義が導入され、
追い詰められて疲弊する人々が増えた。
自殺者が９８年から年３万人を超えた時代と重なる。
厚生労働省の患者調査によると、
うつ病を含む気分障害の患者は９９年の４４万人から２００５年は９２万人と倍増した。
この数も氷山の一角にすぎない。
「潜在的なうつ病かうつ状態の可能性がある人は８人に１人いるが、受診者は少なく、
しかも４人に１人は治療を中断している」。
こうした課題の多い実態が製薬会社のファイザーのインターネット調査で浮かび上がった。
調査は、昨年２月に１２歳以上の一般の４０００人に実施した。
昨年３月には、受診経験のある患者１０００人に満足度などを聞いた。
この調査でうつ病かうつ状態の可能性があるとされたのは１２％。
男性より女性に、また若い人ほど高率だった。
不眠症との関連も強かった。
うつ病かうつ状態が疑われる人のうち、医療機関で受診したことがあるのは２４％。
受診率は、自分で決めた人が１５％だったのに、
周りの友人や家族に相談して判断していた人では８３％に上った。
ただ、患者は孤独で、相談した人は少数だった。
結果を分析した中込鳥取大医学部教授は
「医療不信やうつ病への偏見が受診を妨げている。周囲の誰かに相談することが重要だ。
本人がうつに気づくのは難しい。周りが早く気づいてほしい」と話す。
うつ病患者が最初に受診するのは、精神科や心療内科の専門医師と非専門医師が半々。
非専門医師を受診すると、初めは自律神経失調症とされる確率が高く、診断にやや迷いがあった。
非専門医師で治療を続ける患者も多く、近くで通いやすい、
かかりつけの医師の役割は大きい。
治療中断は２５％の患者が経験していた。
症状が治まっていないのに、通院の面倒さなどで中断する人が目立った。
処方される抗うつ薬は専門医師を受診した患者で３剤以上が少なくとも１４％いた。
患者は抗うつ薬による眠気や口の渇き、便秘、不眠などの副作用に苦しみ、
専門医師の受診者に副作用が多かった。
患者の満足度は４０％前後、早く受診した場合に高く、３剤以上併用で低かった。
中込教授は
「早期の受診が有効で、勧めたい。抗うつ薬は通常２剤以下が望ましい。専門医師の患者は重症が多い事情を考えても、３剤以上の処方は問題がある」と話す。
うつ病は身近な「心の風邪」と言われるが、風邪のように治りやすいわけではない。
多様な身体疾患にもつながる。
社会のうつ病への理解が不十分だ。
休職後の復帰は課題で、復職を支援する必要性が高まっている。
復職を目指す人々に対して、より充実した医療サービスを提供するために、
約９０人の専門医師らが「うつ病リワーク研究会」を設立した。
今後、うつ病の復職リハビリなどを普及させて、復職を確実にする指標も作っていくという。
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むちゃ食いのメカニズム ２００８年６月１８日 中国新聞
ある日、薬剤師である２６歳のＡさんは
「スリムになる−＞きれいになる−＞愛される」という語句が浮かんだ。
意味につながりなどないのに、因果関係のある教義となり、信じて疑わなかった。
「スタイルが変われば、人生は私の思い通りになるわ」とうっとりした。
食事を１日２食に減らして、お米は食べず生野菜やゼリー飲料など低カロリー食品に代えた。
お弁当が脂肪となって体につくと考えると、のどを通らないこともあった。
服のサイズがぐんと小さくなった半年後、過食に転じた。
彼女は「食い意地がはるなんて、なぜなの」とくやしがった。
深夜、ひとたび食べたいと思うと落ち着かない。
欲求に強く突き上げられ、体が勝手に動き始める。
冷蔵庫を空にすると、コンビニに足が向かっていた。
買い物を終えてから自室に戻って食べて吐き終えるまで、まっしぐらに進んだ。
どれほど食べ続けても、満腹感をまったく覚えない。
おかげで大量の食料を胃に送り込んでしまう。
ようやく胃が満たされると「うっ、苦しい」と感じて手が止まる。
吐き終わるまで頭の中は真っ白だった。
だから食欲にもてあそばれた屈辱感から逃れられていた。
直後に、ひどく悪いことをしたと悔やみ「もう２度と過食はしないわ」と誓う。
約束を守ろうと禁欲を続ければ、緊張が高まる。
ついに食べ始めて緊張はゆるむ。
こうして過食−＞後悔−＞緊張−＞過食の輪が結ばれる。
その輪をまわす動力に、心と脳の勢力争いがあった。
心がスリムな体を求めて食欲を押さえ込むので、脳は餓死を避け生命を保とうと食欲をあおった。
食べつくせば、心は肥満を恐れて吐くため、脳は過食をさらに誘う。
すなわち心が先の教義を手放さない限り、脳は生き延びようと、むちゃ食いを繰り返させる。
むちゃ食い依存と呼ぶ。
望ましい食べ方はあるのだろうか。
１日３回多品目を少量ずつ腹八分で食べれば、むちゃ食い依存は回復に向かう。
私たちの食べ方と同じである。
Ａさんは「生き方なら自分で決めることができるけど、
人生や食欲は思い通りにならないわ」とつぶやいた。
食欲と戦わず、つきあえば過食から卒業できるだろう。
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ある日、薬剤師である２６歳のＡさんは
「スリムになる−＞きれいになる−＞愛される」という語句が浮かんだ。
意味につながりなどないのに、因果関係のある教義となり、信じて疑わなかった。
「スタイルが変われば、人生は私の思い通りになるわ」とうっとりした。
食事を１日２食に減らして、お米は食べず生野菜やゼリー飲料など低カロリー食品に代えた。
お弁当が脂肪となって体につくと考えると、のどを通らないこともあった。
服のサイズがぐんと小さくなった半年後、過食に転じた。
彼女は「食い意地がはるなんて、なぜなの」とくやしがった。
深夜、ひとたび食べたいと思うと落ち着かない。
欲求に強く突き上げられ、体が勝手に動き始める。
冷蔵庫を空にすると、コンビニに足が向かっていた。
買い物を終えてから自室に戻って食べて吐き終えるまで、まっしぐらに進んだ。
どれほど食べ続けても、満腹感をまったく覚えない。
おかげで大量の食料を胃に送り込んでしまう。
ようやく胃が満たされると「うっ、苦しい」と感じて手が止まる。
吐き終わるまで頭の中は真っ白だった。
だから食欲にもてあそばれた屈辱感から逃れられていた。
直後に、ひどく悪いことをしたと悔やみ「もう２度と過食はしないわ」と誓う。
約束を守ろうと禁欲を続ければ、緊張が高まる。
ついに食べ始めて緊張はゆるむ。
こうして過食−＞後悔−＞緊張−＞過食の輪が結ばれる。
その輪をまわす動力に、心と脳の勢力争いがあった。
心がスリムな体を求めて食欲を押さえ込むので、脳は餓死を避け生命を保とうと食欲をあおった。
食べつくせば、心は肥満を恐れて吐くため、脳は過食をさらに誘う。
すなわち心が先の教義を手放さない限り、脳は生き延びようと、むちゃ食いを繰り返させる。
むちゃ食い依存と呼ぶ。
望ましい食べ方はあるのだろうか。
１日３回多品目を少量ずつ腹八分で食べれば、むちゃ食い依存は回復に向かう。
私たちの食べ方と同じである。
Ａさんは「生き方なら自分で決めることができるけど、
人生や食欲は思い通りにならないわ」とつぶやいた。
食欲と戦わず、つきあえば過食から卒業できるだろう。
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脚のむくみの原因と対策 ２００８年６月１３日 中国メセマガ
■脚のむくみの原因
立ち仕事をしている人の中でも、特に女性に多いのが脚のむくみです。
脚のむくみは、疲労が蓄積して脚の筋肉が硬くなり、
血液の循環が悪くなって起こります。
女性は男性に比べて筋力が弱いために、疲労がたまると、
血液を心臓に戻す働きが弱くなってむくみが出やすいといわれています。
また、女性に冷え性が多く、血行不良を引き起こしやすいのもひとつの要因でしょう。
夕方になると脚がむくんで靴がきつくなったと感じる女性が多いのは、このような理由からです。
■脚のむくみの対策
脚の筋肉に疲労がたまって血液循環が悪くなるのが脚のむくみ。
体の同じところに負担がかかると疲労がたまりやすくなるので、まずは、
姿勢をできるだけ変えることです。
そして、仕事の合間にはストレッチなどで体を動かして、筋肉の緊張をほぐすようにしましょう。
また、血行を良くするためには、足湯がおすすめ。
お湯をバケツや洗面器に入れて脚を温めたあと、患部をマッサージすると効果的です。
まず、筋肉の疲労をとるために患部を十分休ませること、そして、血行を良くするために温めること。
このふたつが脚のむくみを解消する基本的な方法です。
脚の指を締め付けるような靴をはくのも避けましょう。
○主な脚のむくみ解消アイテム
※フットマッサージ機
脚をもみほぐすだけでなく、
指圧機能や振動機能で足裏を刺激して血行を促す足専用のマッサージ機。
脚のむくみやだるさを取り除いてくれます。
※フットバス
足湯にプラスαの機能がついたのがフットバス。
バイブ機能やバブル機能は、脚に刺激を与えて筋肉をほぐし、血行を良くするのに有効です。
※圧迫機能付きソックス
足首からふくらはぎにかけてだんだん圧力が弱くなるように設計された
ショートストッキングタイプのソックス。
筋肉の動きを助けて滞った血液を押し戻し、血行を良くします。
※医療用シューズ
足裏のアーチをサポートし、
ミッドソールの凹凸がむくみを軽減するよう設計された軽量シューズ。
疲れにくく、腰への負担も少ないのが特徴です。
※ジェル素材のインソール
歩くときの衝撃をやわらげるジェルを使ったインソール。
このジェルが土踏まずをサポートし、むくみを予防します。
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■脚のむくみの原因
立ち仕事をしている人の中でも、特に女性に多いのが脚のむくみです。
脚のむくみは、疲労が蓄積して脚の筋肉が硬くなり、
血液の循環が悪くなって起こります。
女性は男性に比べて筋力が弱いために、疲労がたまると、
血液を心臓に戻す働きが弱くなってむくみが出やすいといわれています。
また、女性に冷え性が多く、血行不良を引き起こしやすいのもひとつの要因でしょう。
夕方になると脚がむくんで靴がきつくなったと感じる女性が多いのは、このような理由からです。
■脚のむくみの対策
脚の筋肉に疲労がたまって血液循環が悪くなるのが脚のむくみ。
体の同じところに負担がかかると疲労がたまりやすくなるので、まずは、
姿勢をできるだけ変えることです。
そして、仕事の合間にはストレッチなどで体を動かして、筋肉の緊張をほぐすようにしましょう。
また、血行を良くするためには、足湯がおすすめ。
お湯をバケツや洗面器に入れて脚を温めたあと、患部をマッサージすると効果的です。
まず、筋肉の疲労をとるために患部を十分休ませること、そして、血行を良くするために温めること。
このふたつが脚のむくみを解消する基本的な方法です。
脚の指を締め付けるような靴をはくのも避けましょう。
○主な脚のむくみ解消アイテム
※フットマッサージ機
脚をもみほぐすだけでなく、
指圧機能や振動機能で足裏を刺激して血行を促す足専用のマッサージ機。
脚のむくみやだるさを取り除いてくれます。
※フットバス
足湯にプラスαの機能がついたのがフットバス。
バイブ機能やバブル機能は、脚に刺激を与えて筋肉をほぐし、血行を良くするのに有効です。
※圧迫機能付きソックス
足首からふくらはぎにかけてだんだん圧力が弱くなるように設計された
ショートストッキングタイプのソックス。
筋肉の動きを助けて滞った血液を押し戻し、血行を良くします。
※医療用シューズ
足裏のアーチをサポートし、
ミッドソールの凹凸がむくみを軽減するよう設計された軽量シューズ。
疲れにくく、腰への負担も少ないのが特徴です。
※ジェル素材のインソール
歩くときの衝撃をやわらげるジェルを使ったインソール。
このジェルが土踏まずをサポートし、むくみを予防します。
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腰痛の原因と対策 ２００８年６月１３日 中国メセマガ
■腰痛の原因
腰痛といえば、神経が圧迫されることによって起こり、
しびれや鈍重感を伴う腰椎椎間板ヘルニアなどがよく知られています。
これに対し、腰椎などに異常が見られないケースが、
立ち仕事など長時間同じ姿勢でいる人に多い腰痛で、
「筋・筋膜性腰痛」と呼ばれているものです。
筋・筋膜性腰痛は、腰の筋肉や筋膜に負担がかかりすぎて起こる腰痛症です。
地面に対して垂直に立った状態では、上半身にかかる重力がすべて背骨にかかります。
立ち仕事などで、この状態が長く続くと、背骨がこの重力に耐えかねて悲鳴をあげ、
腰への負担が大きくなって痛みを感じるようになります。
前かがみになると、上体を引き戻そうとする力が働くので、
腰にかかる負担はさらに増えます。
中腰で仕事をする人に腰痛が多いのはそういう理由からです。
■腰痛の対策
立ち仕事の人に多い腰痛は、職場の環境や生活習慣、
年齢や性別などが複雑に絡み合って発症するので、対処法も人それぞれ。
もちろん、激しい痛みがあるときは安静が第一なのはいうまでもありません。
ここでは、少しでも症状をやわらげるための基本的な対処法と予防法を紹介します
�‘�浴で血行を良くしよう
湯船につかると、お湯の浮力によって腰にかかる負担が軽減されます。
また、入浴で体が温まると、血液の循環が良くなって腰の痛みがやわらぎます。
腰痛の緩和に効果的なお湯の温度は３８〜４０℃。
ぬるめのお湯は、筋肉の緊張をときほぐしてくれるだけでなく、リラックス効果も期待できます。
�∪気靴せ兩�を保とう
同じ時間立っていても、姿勢が悪いと筋肉などに余計な負担がかかるため、
腰痛もひどくなります。
腰痛対策は、まず正しい姿勢から。
両脚のかかとを合わせ、つま先を外側に開いた状態で、
軽くあごを引いてまっすぐに立ちましょう。
頭のてっぺんが真上に引っ張られるイメージで背筋をピンと伸ばしてください。
�９�に負担がかからない工夫を！
長時間同じ姿勢でいることはなるべく避けましょう。
たとえば、炊事のときは、調理台の前に足台を置き、
片脚を交互に乗せて行うなどの工夫を。
作業をするときは、前かがみにならないよう、作業台の高さを調整したりして、
作業環境を整えることも大切です。
仕事の合間には体操などで、全身を動かすことも忘れずに。
また、靴にも気をつけたいもの。
無理なハイヒールは腰に大きな負担をかけるので避け、
なるべく腰への衝撃が少ない靴を選ぶようにしましょう。
�た綯罎廼變呂鬟▲奪廚靴茲�
腰痛の要因のひとつとして、運動不足による筋力の低下が指摘されています。
しかし、腰痛が持病の人は、
運動をするとかえって症状を悪化させてしまうケースが多いようです。
そんな人には、プールで水泳や水中ウオーキングをすることをおすすめします。
これらの運動は、水の浮力のおかげで腰にかかる負担が少ないだけでなく、
水の抵抗があるため、筋力を強化するのにも最適なのです。
�ス�の筋肉をサポートしよう
安静が一番とわかっていても、腰が痛いからといって、
簡単に仕事を休むわけにはいかないのが現実です。
そんなときは、腰痛を軽減してくれる腰痛のサポートベルトやコルセットが役に立ちます。
ただし、これらは、根本的な解決策にはならないので、最小限必要なときだけ使うようにして、
頼りすぎないようにしましょう。
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■腰痛の原因
腰痛といえば、神経が圧迫されることによって起こり、
しびれや鈍重感を伴う腰椎椎間板ヘルニアなどがよく知られています。
これに対し、腰椎などに異常が見られないケースが、
立ち仕事など長時間同じ姿勢でいる人に多い腰痛で、
「筋・筋膜性腰痛」と呼ばれているものです。
筋・筋膜性腰痛は、腰の筋肉や筋膜に負担がかかりすぎて起こる腰痛症です。
地面に対して垂直に立った状態では、上半身にかかる重力がすべて背骨にかかります。
立ち仕事などで、この状態が長く続くと、背骨がこの重力に耐えかねて悲鳴をあげ、
腰への負担が大きくなって痛みを感じるようになります。
前かがみになると、上体を引き戻そうとする力が働くので、
腰にかかる負担はさらに増えます。
中腰で仕事をする人に腰痛が多いのはそういう理由からです。
■腰痛の対策
立ち仕事の人に多い腰痛は、職場の環境や生活習慣、
年齢や性別などが複雑に絡み合って発症するので、対処法も人それぞれ。
もちろん、激しい痛みがあるときは安静が第一なのはいうまでもありません。
ここでは、少しでも症状をやわらげるための基本的な対処法と予防法を紹介します
�‘�浴で血行を良くしよう
湯船につかると、お湯の浮力によって腰にかかる負担が軽減されます。
また、入浴で体が温まると、血液の循環が良くなって腰の痛みがやわらぎます。
腰痛の緩和に効果的なお湯の温度は３８〜４０℃。
ぬるめのお湯は、筋肉の緊張をときほぐしてくれるだけでなく、リラックス効果も期待できます。
�∪気靴せ兩�を保とう
同じ時間立っていても、姿勢が悪いと筋肉などに余計な負担がかかるため、
腰痛もひどくなります。
腰痛対策は、まず正しい姿勢から。
両脚のかかとを合わせ、つま先を外側に開いた状態で、
軽くあごを引いてまっすぐに立ちましょう。
頭のてっぺんが真上に引っ張られるイメージで背筋をピンと伸ばしてください。
�９�に負担がかからない工夫を！
長時間同じ姿勢でいることはなるべく避けましょう。
たとえば、炊事のときは、調理台の前に足台を置き、
片脚を交互に乗せて行うなどの工夫を。
作業をするときは、前かがみにならないよう、作業台の高さを調整したりして、
作業環境を整えることも大切です。
仕事の合間には体操などで、全身を動かすことも忘れずに。
また、靴にも気をつけたいもの。
無理なハイヒールは腰に大きな負担をかけるので避け、
なるべく腰への衝撃が少ない靴を選ぶようにしましょう。
�た綯罎廼變呂鬟▲奪廚靴茲�
腰痛の要因のひとつとして、運動不足による筋力の低下が指摘されています。
しかし、腰痛が持病の人は、
運動をするとかえって症状を悪化させてしまうケースが多いようです。
そんな人には、プールで水泳や水中ウオーキングをすることをおすすめします。
これらの運動は、水の浮力のおかげで腰にかかる負担が少ないだけでなく、
水の抵抗があるため、筋力を強化するのにも最適なのです。
�ス�の筋肉をサポートしよう
安静が一番とわかっていても、腰が痛いからといって、
簡単に仕事を休むわけにはいかないのが現実です。
そんなときは、腰痛を軽減してくれる腰痛のサポートベルトやコルセットが役に立ちます。
ただし、これらは、根本的な解決策にはならないので、最小限必要なときだけ使うようにして、
頼りすぎないようにしましょう。
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コンビニ講師 ２００８年６月１１日 中国新聞
大学病院で外科講師として働く３６歳のAさんは「コンビニ講師」と呼ばれていた。
早朝から深夜まで、休日でも病院で働いていた。
通常の診療や教育のほか、教授の研究補佐をはじめとして緊急手術、医局員の論文指導、
看護師の勉強会、医学生の課外授業まであらゆる求めに応じていた。
そんな仕事ぶりが、あだ名の由来である。
「趣味が仕事、特技が残業」の仕事好きではなかった。
教授にほめられないと心細かった。
高い評価で安心を保とうと働いた。
評価依存である。
ある日、Aさんは研究プロジェクトのリーダーに指名された。
意気込んだものの頭が働かず、研究は思う通りに進まない。
ゆうつとなり、朝起きるのさえ面倒になった。
教授は元気のないAさんに気づき、専門医師と相談するよう勧めた。
迷った末に診察室を訪れた。
私はうつ病と診断して、休養と服薬が欠かせないと伝えた。
だが彼は休養を拒んだ。
「休んだら教授に迷惑をかける。評価を下げ、信頼を失ってしまう」と嘆いた。
私は「講師としての業務と、あなたの病気を治す療養との両立はありえませんよ」と説いた。
彼は休養をしぶしぶ受け入れた。
その後、病気は順調に良くなってきた。
休み始めて３ヶ月後、妻から
「仕事優先の毎日に戻るのなら、別れたいわ」と言われ驚いた。
研究の遅れを１日も早く取り返そうと気負っていたためだ。
妻は病院中心の生活を送る夫の留守番役に耐えられなかった。
「あなたにとって、私は何なの」と厳しかった。
Aさんは「妻とは家庭を守り、夫の出世によって幸せを受け取る女性」と決め付けていた。
もし生き方をあらためなければ、妻を失うと知った。
数日後の診察で彼は、ある決意を語った。
「教授の評価よりも、自分が納得できる生活を送るほうが大切です」と理由をあげた。
私はうなずき、彼の手を両手で握った。
休職して４ヶ月後、彼は白衣を再び着た。
誰も彼を「コンビニ講師」と呼ばなくなった。
仕事を控え、休みの日は妻と過ごし旅行にも出かけるようになったからだ。
妻の問いかけをきっかけに、彼は仕事と夫婦２人の生活とが両立する生き方を選んだのだった。
福山市・府中市・尾道市・三原市・笠岡市・ダントツ視力アップ＆視力回復専門店
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大学病院で外科講師として働く３６歳のAさんは「コンビニ講師」と呼ばれていた。
早朝から深夜まで、休日でも病院で働いていた。
通常の診療や教育のほか、教授の研究補佐をはじめとして緊急手術、医局員の論文指導、
看護師の勉強会、医学生の課外授業まであらゆる求めに応じていた。
そんな仕事ぶりが、あだ名の由来である。
「趣味が仕事、特技が残業」の仕事好きではなかった。
教授にほめられないと心細かった。
高い評価で安心を保とうと働いた。
評価依存である。
ある日、Aさんは研究プロジェクトのリーダーに指名された。
意気込んだものの頭が働かず、研究は思う通りに進まない。
ゆうつとなり、朝起きるのさえ面倒になった。
教授は元気のないAさんに気づき、専門医師と相談するよう勧めた。
迷った末に診察室を訪れた。
私はうつ病と診断して、休養と服薬が欠かせないと伝えた。
だが彼は休養を拒んだ。
「休んだら教授に迷惑をかける。評価を下げ、信頼を失ってしまう」と嘆いた。
私は「講師としての業務と、あなたの病気を治す療養との両立はありえませんよ」と説いた。
彼は休養をしぶしぶ受け入れた。
その後、病気は順調に良くなってきた。
休み始めて３ヶ月後、妻から
「仕事優先の毎日に戻るのなら、別れたいわ」と言われ驚いた。
研究の遅れを１日も早く取り返そうと気負っていたためだ。
妻は病院中心の生活を送る夫の留守番役に耐えられなかった。
「あなたにとって、私は何なの」と厳しかった。
Aさんは「妻とは家庭を守り、夫の出世によって幸せを受け取る女性」と決め付けていた。
もし生き方をあらためなければ、妻を失うと知った。
数日後の診察で彼は、ある決意を語った。
「教授の評価よりも、自分が納得できる生活を送るほうが大切です」と理由をあげた。
私はうなずき、彼の手を両手で握った。
休職して４ヶ月後、彼は白衣を再び着た。
誰も彼を「コンビニ講師」と呼ばなくなった。
仕事を控え、休みの日は妻と過ごし旅行にも出かけるようになったからだ。
妻の問いかけをきっかけに、彼は仕事と夫婦２人の生活とが両立する生き方を選んだのだった。
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分散投資でリスク減 ２００８年６月６日 中国新聞
物価が上がってきました。退職金の運用で少しでも防衛したいと思います。
具体的にはどうしたらいいですか？
これからの老後生活では、年金額の不足を補うために退職金などの資産を運用しながら取り崩して生活費に充てることが、ますます必要になるのではないでしょうか。
例えば、１，０００万円を３０年間、毎月４万円ずつ取り崩していくと、それだけでは４４０万円不足します。
でも、年２．６％の運用利回りを確保できればマイナスにはならないからです。
運用対象としては元本保証の定期預金や個人向け国債、
元本保証はありませんが高利回りも見込める日本の株式や債券、外国の株式や債券などがあります。
実際の運用では、大きな損失を避けるために、これらを組み合わせる分散投資が最も重要になります。
最近のサブプライムローン問題のように、投資市場では大変動に見舞われることがありますが、
それでも分散投資と長期的な運用を守れば利益を得ることは可能だと過去の実績は示しています。
とはいっても、どう組み合わせてリスクを分散させるかはなかなか難しいものです。
その入門編として初心者に向いているのが投資信託です。
投資信託とは多くの投資家から集めた資金を一つの大きな資金にまとめ、プロに運用を任せる商品です。
中でも株価指数などに連動するインデックス型や、株と債権などを組み合わせたバランス型などは、
商品自体がある程度の分散投資になっているからです。
選ぶ時に気をつけたいのは各種の手数料です。
主な手数料は販売手数料や信託報酬、信託財産留保額なあどです。
特に保有している限りかかってくる信託報酬は低いものを選ばないと、費用の方が高くつくこともあります。
もっと積極的に投資を楽しみたい人には株式投資や外貨投資などがあります。
ただし、投資信託も含めてこうしたリスク商品は元本割れも覚悟しておかなくてはいけません。
メリット、デメリットが必ずありますので、なっとくして購入することが大切です。
金融商品のメリット・デメリット
| 金融商品 | メリット | デメリット |
| 個人向け国債 | ・元本保証 ・１万円から購入可能 ・利率には最低保証がある | ・解約時に所定の利子が引かれる ・短期の解約では運用効果が期待できないことも |
| 投資信託 | ・５０００円から購入できる ・専門家が運用する ・分散投資が期待できる ・運用益を期待できる | ・元本保証ではない ・利回りも確定していない ・手数料が高いものもある |
| 外貨投資 | ・円に比べると金利が高い ・円安になれば為替差益が得られる | ・円を外貨に替えるときや外貨を円に替えるときに為替手数料がかかる ・円高になると為替差損が出る |
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