プール上達法�◆。横娃娃固�６月３０日 中国新聞
「クロールも平泳ぎも、いちばん大事なのは息つぎ」と指導員の桂さん。
水中でブクブクと鼻から吐き出して、
顔を上げたときにパッと息を吸う「ブクブクパッ」の息つぎです。
ボビングというそうです。
はじめにしっかり押さえておきましょう。
クロールは、バタ足がポイント。
ひざを曲げないように足をももから大きく動かします。
平泳ぎは足と手の動きが重要です。
まず足。
かかとをおしりにつけ、楕円を描くようにけり出します。
手は水を胸でキャッチするようにかきます。
「あとは、自分なりのペースでリズムよく、楽しく泳ぐのがこつ」。
さあ、挑戦してみよう。
☆ボビング（息つぎ）
クロールにも平泳ぎにも大事な息つぎ。
「ブクブクパッ」の手法のボビングです。
�”，�らブクブクと息を出す。出し切る直前に水中から顔を出しー。
�◆屮僖叩廚噺�を開ける。そうすると自然に息が吸える。
部屋でも声を出して練習すると効果的。
鼻から息を出す時「フゥー」と、口を開ける時に「パッ」と言う。
☆クロール
�ヾ靄椹兩�
手は、腕が耳の後ろになるように重ねてのばす。
おへそを見るようにあごをひき、体の力を抜いて浮く。
�▲丱紳�
足はももの付け根からつま先まで一直線になるようにまっすぐ。
足首は柔らかく、ももの付け根から大きく動かす。
親指と親指が触れ合うくらいに、少し内また気味にする。
プールサイドに腰かけ、手を後ろについて練習を。
��水をかく
前方の水をつかむようなイメージで片方の手を回す。
かいた手がももまでくると、水を斜めにかき出すように回す。
もう片方の手にバトンタッチ。
この動きに合わせてブクブクパッの息つぎをする。
空気を吸う時は、斜め後ろを見るように、顔を上げてパッ。
反対側の手の腕を枕にするような感じで。
☆平泳ぎ
�．�ック
はじめに、かかとをおしりに引きつけ、楕円を描くように、
ひざから下の内側で水をおしはさむようにけり出す。
かかとをおしりに引きつけた時、足首は体の外側に向けてしっかりと曲げる。
�⊃紊鬚�く
手をのばし、水を胸にかきこむようにひじを曲げる。
かいた水を逆ハート形の起動を描きながらキャッチ。
この時、脇をしめる。
水をかく時、ひじの高さは変えないようにする。
キャッチした水をまたゆっくりと戻すように手をのばす。
水をかく動きに合わせてブクブクパッの息つぎをする。
水をかく時に顔を上げ始める。
�Ｂ�と手を合わせる
水を胸元にかきこむタイミングに合わせて、キックを開始。
かき込んだ水を手前に戻すときに、けり出す。
福山市・府中市・尾道市・三原市・笠岡市・ダントツ視力アップ＆視力回復専門店
アイ・トレーニング視快研福山
近視・遠視・老眼・不同視：視力を上げたい・目を良くしたい方はお気軽にご来店・ご相談ください
Copyright (C) 2008 アイ・トレーニング視快研福山 All Rights Reserved
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はじめにしっかり押さえておきましょう。
クロールは、バタ足がポイント。
ひざを曲げないように足をももから大きく動かします。
平泳ぎは足と手の動きが重要です。
まず足。
かかとをおしりにつけ、楕円を描くようにけり出します。
手は水を胸でキャッチするようにかきます。
「あとは、自分なりのペースでリズムよく、楽しく泳ぐのがこつ」。
さあ、挑戦してみよう。
☆ボビング（息つぎ）
クロールにも平泳ぎにも大事な息つぎ。
「ブクブクパッ」の手法のボビングです。
�”，�らブクブクと息を出す。出し切る直前に水中から顔を出しー。
�◆屮僖叩廚噺�を開ける。そうすると自然に息が吸える。
部屋でも声を出して練習すると効果的。
鼻から息を出す時「フゥー」と、口を開ける時に「パッ」と言う。
☆クロール
�ヾ靄椹兩�
手は、腕が耳の後ろになるように重ねてのばす。
おへそを見るようにあごをひき、体の力を抜いて浮く。
�▲丱紳�
足はももの付け根からつま先まで一直線になるようにまっすぐ。
足首は柔らかく、ももの付け根から大きく動かす。
親指と親指が触れ合うくらいに、少し内また気味にする。
プールサイドに腰かけ、手を後ろについて練習を。
��水をかく
前方の水をつかむようなイメージで片方の手を回す。
かいた手がももまでくると、水を斜めにかき出すように回す。
もう片方の手にバトンタッチ。
この動きに合わせてブクブクパッの息つぎをする。
空気を吸う時は、斜め後ろを見るように、顔を上げてパッ。
反対側の手の腕を枕にするような感じで。
☆平泳ぎ
�．�ック
はじめに、かかとをおしりに引きつけ、楕円を描くように、
ひざから下の内側で水をおしはさむようにけり出す。
かかとをおしりに引きつけた時、足首は体の外側に向けてしっかりと曲げる。
�⊃紊鬚�く
手をのばし、水を胸にかきこむようにひじを曲げる。
かいた水を逆ハート形の起動を描きながらキャッチ。
この時、脇をしめる。
水をかく時、ひじの高さは変えないようにする。
キャッチした水をまたゆっくりと戻すように手をのばす。
水をかく動きに合わせてブクブクパッの息つぎをする。
水をかく時に顔を上げ始める。
�Ｂ�と手を合わせる
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かき込んだ水を手前に戻すときに、けり出す。
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☆ＨＲ君視力（小２）
Ｒ君は両目が上がりましたね！頑張れ
☆ＭＫ君視力（小３）
Ｋ君は左目が調子良かったね！頑張れ
☆ＯＴ君視力（小１）
Ｔ君は右目が上がりましたね！頑張れ
☆ＨＭちゃん視力（小５）
Ｍちゃんは左目が調子悪かったね・・頑張れ
☆ＫＴ君視力（小１）
Ｔ君は右目左目が上がりましたね！頑張れ
☆ＳＹ君視力（小２）
Ｙ君は右目が上がりましたね！頑張れ
☆ＳＲ君視力（小５）
Ｒ君は左目が調子悪かったね・・頑張れ
☆ＡＴちゃん視力（小４）
Ｔちゃんは右目左目両目が上がりましたね！頑張れ
今日は８名のお客様にご来店いただきました！
ありがとうございました！！
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ありがとうございました！！
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プール上達法� 。横娃娃固�６月２９日 中国新聞
プールや海水浴のシーズン。みんなは泳ぎが得意かな。
中には水が苦手な子もいるよね。でもね、だいじょうぶ。
水と友達になれる方法があるんだって。
広島市中区で開かれた「ひみつれんしゅう」教室に密着。
指導員の一人、桂由里子さんにポイントを教わりました。
水を飲んでしまったらどうしよう、もぐってもちゃんと息ができるのかな・・。
水が苦手な子は、きっと不安に思っているはず。
参加した１０人の小学生も緊張したおももちです。
そんな心配を吹き飛ばすように、桂さんは言います。
「目標は、もぐれるようになること！」。
水と友達になるための３つのゲームの始まりです。
�．丱紳�ゲーム
第１段階は、顔が水にかかってもへっちゃらになる練習。
プールサイドに腰をかけて、バタ足をします。
先生が手をたたく音の強弱に合わせて、足を大きく動かしたり、小さく動かしたり。
水しぶきが顔にかかっているのに、みんなバタ足に夢中。
あれれ、いつの間にか「怖い「という気持ちを忘れちゃっている！
いよいよプールの中へ。
列になって走ったり、ウサギのようにぴょんぴょん跳んだりしながら歩いて体を温めます。
�⇔悗�ぐりゲーム
第２段階。頭のてっぺんが隠れるまでもぐる練習です。
ここではフラフープが登場。
水に沈め、輪の中をくぐる遊びをします。
クリアするには、しっかり頭をつけなければなりません。
「息を大きく吸って、止めて−。もぐる！」と桂さんがアドバイス。
みんな輪をくぐるのが楽しくて、勢いよく水の中に入っていきます。
ためらう子も、仲間からの声援を受けて成功。ちょっぴり誇らしげです。
�Ｊ�探しゲーム
最後は目を開けたままもぐる練習。
事前にプールの底に沈めた輪をとる宝探しゲームです。
がんばって目を開けて底を見渡し、われ先にお宝を手にしようと必死です。
「もう、怖くないよ」
「いつの間にか、もぐれるようになった！」。
みんな、大はしゃぎ。
ビート板をもったバタ足などにも挑戦です。
最初のかたい表情がうそのよう。
水とたわむれながら笑顔が広がります。
「苦手な子にとって、顔つけの段階からもぐれるようになるまではとっても大きな進歩」と桂さんは 子どもたちを見渡します。
おうちの方には、こんなアドバイス。
「できるたびに、しっかりほめてあげてください。自信がついてきます」
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中には水が苦手な子もいるよね。でもね、だいじょうぶ。
水と友達になれる方法があるんだって。
広島市中区で開かれた「ひみつれんしゅう」教室に密着。
指導員の一人、桂由里子さんにポイントを教わりました。
水を飲んでしまったらどうしよう、もぐってもちゃんと息ができるのかな・・。
水が苦手な子は、きっと不安に思っているはず。
参加した１０人の小学生も緊張したおももちです。
そんな心配を吹き飛ばすように、桂さんは言います。
「目標は、もぐれるようになること！」。
水と友達になるための３つのゲームの始まりです。
�．丱紳�ゲーム
第１段階は、顔が水にかかってもへっちゃらになる練習。
プールサイドに腰をかけて、バタ足をします。
先生が手をたたく音の強弱に合わせて、足を大きく動かしたり、小さく動かしたり。
水しぶきが顔にかかっているのに、みんなバタ足に夢中。
あれれ、いつの間にか「怖い「という気持ちを忘れちゃっている！
いよいよプールの中へ。
列になって走ったり、ウサギのようにぴょんぴょん跳んだりしながら歩いて体を温めます。
�⇔悗�ぐりゲーム
第２段階。頭のてっぺんが隠れるまでもぐる練習です。
ここではフラフープが登場。
水に沈め、輪の中をくぐる遊びをします。
クリアするには、しっかり頭をつけなければなりません。
「息を大きく吸って、止めて−。もぐる！」と桂さんがアドバイス。
みんな輪をくぐるのが楽しくて、勢いよく水の中に入っていきます。
ためらう子も、仲間からの声援を受けて成功。ちょっぴり誇らしげです。
�Ｊ�探しゲーム
最後は目を開けたままもぐる練習。
事前にプールの底に沈めた輪をとる宝探しゲームです。
がんばって目を開けて底を見渡し、われ先にお宝を手にしようと必死です。
「もう、怖くないよ」
「いつの間にか、もぐれるようになった！」。
みんな、大はしゃぎ。
ビート板をもったバタ足などにも挑戦です。
最初のかたい表情がうそのよう。
水とたわむれながら笑顔が広がります。
「苦手な子にとって、顔つけの段階からもぐれるようになるまではとっても大きな進歩」と桂さんは 子どもたちを見渡します。
おうちの方には、こんなアドバイス。
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